فلافییل ، اکثر مشرقی وسطی میں تیز رفتار کھانے یا سڑک کا کھانا سمجھا جاتا ہے، اصل میں ایک بہت ورسٹائل ڈش ہے. کلاسک، تلی ہوئی ورژن یہ ہے جو عام طور پر پایا جاتا ہے لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ اسے پکایا جا سکتا ہے. اور، جلدی کے علاوہ، ہدایت زیادہ تر صحت مند چکنوں پر مشتمل ہوتا ہے.
ہدایت کا مرکز خود کو اچھی طرح سے مختلف پھلیاں، مصالحے یا سبزیوں کے موافقت کے لۓ لاتا ہے. بیٹیاں ایک میٹھا ذائقہ اور غذائیت کی کافی مقدار میں شامل ہیں. اور، اگر آپ گندگی پھنسے ہوئے ہیں، تو چوٹیوں کو اس کے نم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
اسرائیلی ترکاریاں کے ساتھ ایک پیٹا کے اندر ایک دوپہر کا کھانا یا ناشتا کے طور پر خدمت کریں یا سبزیوں کے کھانے کے اختیار کے لئے گوشت بالوں کے بجائے انہیں استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 ریڈ چوٹی، کھلی اور سہ ماہی
- 1 کپ چکن (ڈبے بند ٹھیک ہے، رینج اور نالی)
- 1 کلو لہسن، کھلی ہوئی
- 2 چمچوں کی چمڑی کی چٹنی (
- یہاں ہدایت دیکھیں
- 1/4 کپ تمام مقصد کے آٹے
- 2 چمچوں نے اجما کٹا
- 1 چائے کا چمچ
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 ڈگری تک گرمی کو گرم کریں.
- غذا، چکن، لہسن، ٹیکنی چٹنی، آٹا، اجمود اور غذائی پروسیسر میں شامل کریں. پلس جب تک مرکب ایک دوسرے کے ساتھ نہیں آتا ہے لیکن اس کو ہموار پیسٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- فارم 1 اوز گیندوں (استعمال ایک سکوپ استعمال کر سکتے ہیں) اور بیکنگ کاغذ کے ساتھ اہتمام بیکنگ شیٹ پر رکھیں. 30 منٹ کے لئے پکانا اور ٹھنڈی چٹنی کے ساتھ بھرا ہوا، سبزیاں سے زیادہ خدمت کریں. آپ اس میں پیٹا میں گوشت گوشت کے بجائے ترکاریاں یا پادری کے ساتھ خدمت کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 304 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 565 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 12 جی |