برے بچے آلو بے شمار ترکیبیں کرنے کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون طرف ڈش بناتے ہیں. جب کچھ چند قدرتی اجزاء اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ تیار ہوتے ہیں تو یہ سستی، صحت مند اور سادہ ڈش بنیادی کورس کو بڑھا سکتے ہیں.
یہ ہدایت ڈیری فری، انڈے فری، ویگن، گلوکوز فری اور گندم سے پاک ڈایٹس کے لئے موزوں ہے. اضافی تازی جڑی بوٹیوں اور مسالوں، کھودنے والی ویگیاں، یا سورج خشک ٹماٹر بھی شامل کریں تاکہ آپ آلو کو اپنی اپنی ذاتی رابطے میں شامل کریں، یا ذیل میں پیش کردہ تغیرات کو استعمال کریں.
اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز
- مزید "بطور" ذائقہ کے لئے، ڈیری فری فری سویا مارارین کو پگھلتے ہیں اور زیتون کے تیل کی جگہ پر استعمال کرتے ہیں.
- گلابی اور اجنبی کی جگہ پر، پتلی کٹی تازہ چائے کے ساتھ آلو کو ٹھوس. ڈیری فری کھیت کریم کے ساتھ خدمت کریں.
- برباد کرنے سے پہلے، دوسرے جڑ سبزیوں کو مکس میں شامل کریں. گاجر اور موتی پیاز ذائقہ آلووں میں ذائقہ اضافے ہیں.
- آلودگی سے پہلے آلو کے ساتھ ٹاس ویگن بیکن بٹس بٹس یا کٹا سویا بیکن یا کٹا سورج بیکن.
- زیتون تیل سے بھرا ہوا سورج خشک ٹماٹر اور آلودگی کے ذریعے آدھی رات کے لئے اچھے معیار کی زیتونوں کو ایک ہاتھ سے جوڑنے کے ذریعے ایک سمر ٹچ شامل کریں.
- ایک برے ہوئے آلو ترکاریاں بنائیں: چن چکن آلو اور وگن پیسٹو کے ساتھ ٹھوس .
- موسم خزاں کے مہینوں کے دوران، مرکب میں butternut squash کے گن شامل کریں. (ایک چمچ شامل کریں یا زیتون کے تیل سے زیادہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر چیز لیپت ہو.)
- جب آلو تقریبا ٹینڈر، بھاپ بروکولی ، کالی، یا دیگر گرین ہوتے ہیں اور پھر خدمت کرنے سے پہلے آلو کے ساتھ ٹاسکتے ہیں.
- خدمت کرنے سے پہلے، آپ کے پسندیدہ دودھ سے پاک پریسسن متبادل یا غذائی کھاد کے ساتھ چھڑکیں.
- ایک اور رنگارنگ ڈش کے لئے نصف بچہ سرخ آلو اور نصف بچہ یوکون سونے آلو کا استعمال کریں
اگر آپ کے پاس بیک سائز کا کوئی بیکنگ ڈش نہیں ہے، تو آپ کو آلودہ شیٹ پر آسانی سے آلو بنانا اور پھر آلو کو خدمت کرنے سے پہلے ڈشین کو منتقل کرنے کے لئے آزاد محسوس ہو.
سوچنے والے بچے آلو کے ساتھ کیا خدمت کرتے ہیں؟ دل کی سوپ اور سٹرپس کی کوشش کریں، ڈیری فری کیسےسرولس ، گوشت اور پولٹری کے اجزاء، مچھلی کے اجزاء، اور شروع کرنے کے لئے رگ شامل ہیں.
** اس بات کا یقین کرنے کے لئے احتیاط سے تمام غذائی لیبل کو پڑھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا کہ پوشیدہ ڈیری کے حاصل شدہ اجزاء (یا گلوٹین، انڈے، یا گندے اجزاء، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے).
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ بچے ی Yukon سونے آلو، اچھی طرح سے صاف
- 1 بلب لہسن، کھلی (لیکن کٹی نہیں؛ پورے بازو چھوڑ دو)
- 2 چمچ اچھے معیار اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/4 کپ تازہ گلابی پتیوں
- 1 چمچ خشک اورینگو
- مرچ سمندر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- تندور 450F تک تندور
- ایک درمیانے درجے کے اختلاط کٹورا میں آلو، لہسن، زیتون کا تیل، تازہ چھلی ہوئی پتیوں اور خشک اںگانو ایک ساتھ مل کر. ایک ہی پرت میں آلو کو فٹ کرنے کے لئے کافی بڑے پیمانے پر ایک بیکنگ ڈش منتقل، اور موسم گرما میں نرمی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ موسم.
- ابتدائی تندور میں سینک ریک اور پکانا اور ہلکے طور پر سنہری بھوری، تقریبا 20 منٹ تک پکانا، بے نقاب ڈش رکھیں. گرم خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 246 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 97 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 5 جی |