اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. یہ سبزیوں کا مرچ ریلنس بیکڈ پھلیاں اور پنیر کے مرکب کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، لہسن، پیاز اور تازہ سیلابرو کے ساتھ منایا جاتا ہے.
آپ کے سبزیوں کی مرچ ریلنز کو چربی میں یا مکمل طور پر ویگن کے ساتھ ساتھ سبزیوں کو کم کرنے کی ضرورت ہے؟ یہ وگوں کو رکھنے کے لئے، صرف پنیر کو چھوڑ دیں. اس کے ساتھ ساتھ گلوٹین فری کی ضرورت ہے؟ اس ہدایت کے تمام اجزاء گلوبل سے پاک ہیں، ڈبے بند پکایا پھلیاں کے ممکنہ استثنا کے ساتھ. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، کیونکہ کچھ برانڈز پوشیدہ گلوبین پر مشتمل اضافی اشیاء شامل ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں، اور کسی اور کے لئے پکانا، احتیاط کی طرف سے غلطی کو غلط کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.
بش کے ® پھلوں کا ہدایت
اگر آپ سبزیوں کا رائل ریلنسس پسند کرتے ہیں تو، آپ کو سیاہ بیجوں کے ساتھ ان سبزیوں کے رائل ریلنز کی کوشش کرنا بھی ہوسکتی ہے.
مزید سبزیوں یا سبزیوں کی گرل کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ مزید مت دیکھیں! یہاں سبزیوں اور سبزیوں کے گلاب کی ترکیبیں کافی ہیں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 بڑے پوبانو مچھلی یا سبز گھنٹی مرچ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 درمیانے پیاز، پتلی کٹی
- 2 للی لہسن، پتلی کٹی
- 2 جالین، بیج اور کٹ
- 1/2 سرخ گھنٹی مرچ، پتلی کٹی
- 1/2 کپ کٹی تازہ کیلوری
- 1 اسپیس. زمینی جاندار
- 1 28 اوز سبزیوں کے پکایا پھلیاں کھا سکتے ہیں
- 1 سے 3 اسپیس. گرم چٹنی، ذائقہ
- 12 بجے کالی مرچ جیک یا مونٹرے جیک پنیر، محض grated
- نمکنا، ذائقہ
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
بیجوں بھرنے اور سکریپ کرنے کے لئے ایک کشتی بنانے کے لئے نصف لمبائی میں پانوبانو چائلوں کا کٹائیں.
ایک غیر معمولی skillet میں 2 چمچ زیتون کا تیل گرم کریں. پیاز، لہسن، جالپیناس، ریڈ گھنٹی مرچ، سلنرو اور جین شامل کریں، اور تقریبا 4 منٹ کے لئے سنہری براؤن تک درمیانے گرمی کو کھانا پکائیں.
گرمی سے پین کو ہٹائیں اور پکایا پھلیاں، گرم چٹنی اور پنیر کے 8 آونوں میں ہلائیں. تھوڑا نمک اور مرچ ذائقہ میں شامل کریں. مرکب ہالے ہوئے چائلوں میں چمچیں اور باقی پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
اپنے گرلز کو غیر مستقیم grilling کے لئے مقرر کریں اور درمیانے درجے سے پہلے پیش کریں. براہ راست گرمی سے دور گل پر چیلیوں کا بندوبست کریں. کک جب تک چلیوں میں ٹینڈر اور پنیر بھوری اور بلبل نہیں ہوتی ہے، تقریبا 30 سے 40 منٹ تک.
گرل سے ہٹائیں اور ایک ہی وقت میں خدمت کریں، اگرچہ وہ محتاط رہیں کیونکہ وہ سپر گرم ہو جائیں گے!
اپنے سبزیوں کے چیلی ریلنسس کا لطف اٹھائیں!
ان صحت مند شاکرین مرچ rellenos کی طرح؟ یہاں زیادہ شاندار گوشت بیک میکسیکن ترکیبیں ہیں جو آپ لطف اندوز کریں گے:
- Frijoles Negros (سیاہ پھلیاں)
- Tempeh اور اناسل fajitas
- مشروم فوجاس
- ہومنی کے ساتھ سبزیاری پوول سوپ
- آرام دہ اور پرسکون ناشتہ Burritos
- فوری سات پرت ڈپٹ ہدایت
- سست پکا ہوا سبزیوں کی ٹپ پی "کارنیوں"
- سبزیوں کے مرچ فلیٹاس
- Enchilada Casserole
- گھر گائاماامول بنانے کے 11 طریقے
- مزید سبزیوں اور میکسیکن ترکیبیں تیار ہیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 774 |
| کل فیٹ | 24 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 50 ملی گرام |
| سوڈیم | 461 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 98 جی |
| غذایی فائبر | 28 جی |
| پروٹین | 46 جی |