اس سے پہلے کبھی بھی گرے ہوئے سورجوں (یروشلم آرٹچیکوں کو بھی بلایا) نہیں تھا؟ زیادہ سے زیادہ تعاون اور قدرتی کھانے کی دکانیں انہیں لے جا رہے ہیں، اور وہ گرل پر زندہ رہنے کے لئے بہت کم تیار کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے دوستوں کو نئے اور مختلف چیزوں پر اثر انداز کرنا چاہتے ہیں، یا آپ گرل کے لئے صحت مند اور صاف متبادل تلاش کر رہے ہیں تو، اس سوراخ کرنے والی سورچاک ہدایت کی کوشش کریں.
گرے ہوئے سورجیں ، ورق میں لپیٹ، اور براہ راست گرے پر رکھے ہوئے ہیں، تھوڑا میٹھی اور تھوڑا سا نمکین بھی ہیں. سنچری، یروشلم آرٹچورس بھی کہا جاتا ہے کہ تھوڑا سا زیتون کا تیل، نمک اور مرچ بالکل زیادہ مزیدار بننے کی ضرورت ہے، لیکن آپ بھی لچکدار دستانے کو لپیٹ ورق پیکٹ میں پھینکنے کی بھی کوشش کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ. سورجوں (گن میں کٹا)
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- ذائقہ کے لئے سمندر نمک
- مرچ ذائقہ
- ایلومینیم ورق
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی کم گرمی میں آپ کے انڈور یا آؤٹ ڈور گرل سے پہلے گرم کریں.
- ایک بڑی شیٹ کے وسط میں کٹی سورجوں کا نصف رکھیں، اور دوسری نصف کو ایک ورق کی ایک بڑی شیٹ میں رکھیں. آبی باندھ کر ہر ایک پردے پر زیتون کے تیل کا چمچ، اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم اچھی طرح سے. ورق پیکٹوں کو لپیٹ، بھاپ کے لئے کچھ ہوا کی جگہ چھوڑ کر، اور مضبوط طور پر سیل.
- گرل پر تقریبا 15 منٹ کے لئے جگہ، ایک بار تبدیل، یا جب تک سورج نرم ہیں. کھلی ورق پیکٹوں کو احتیاط سے کھولیں، کیونکہ بھاپ بھاپ گرم ہو جائے گا.
یہ گرے ہوئے سورجوں میں ایک بہت ہلکا ذائقہ ہے اور وہ بھی جیسے ہی ہیں - زیتون کے تیل، نمک، مرچ اور کچھ بھی نہیں لہسن لہسن کے بغیر. تاہم، وہ آپ کے پاس کسی بھی قسم کی چٹنی کے ساتھ ٹاپ کرنے کے لئے بھی بہترین اختیار ہے. تجربہ اور دیکھیں جو آپ پسند کرتے ہیں.
زیادہ صحت مند سبزیوں باربیکیو کے خیالات کی تلاش میں؟ سبزیوں کے لئے یہاں پر کیا گرنا ہے .