جی ہاں، آپ گلیوں کو پکڑ سکتے ہیں! گرل کی گرمی آگوں میں چکنائی ذائقہ کے اضافی اشارہ اور تقریبا قیدی کوٹنگ کے ساتھ بیٹوں کی زوجہ مٹھائی نکالتی ہے. گرے ہوئے بیٹیاں کسی بھی سوراخ کرنے والی سبزیوں کے لئے ایک مزیدار اور خوبصورت بنا. دیگر ترکیبیں آپ کو چادروں میں پٹھوں میں لپیٹ دیں گے، جو واقعی واقعی انھیں گراؤنڈ میں بھاپنگ یا بھوک لگی ہے، نہ ہی ان کو گرنے میں. سچائی grilling کے smoky میٹھی طاقت یہاں ان کی اپیل کی کلیدی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 درمیانی بیٹیاں
- 1 چمچ زیتون کا تیل یا سبزیوں کا تیل
- ذائقہ چھڑکنے کے لئے نمک
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرم کے لئے ایک چارکول یا گیس کی شکل کو گرم کریں (آپ کو کھانا پکانے کے گرے سے تقریبا 2 سیکنڈ تک آپ کے ہاتھ کو پکڑنے کے قابل ہونا چاہئے). اگر آپ کو دوسری چیزوں کو کھانا پکانے کے لئے ہاٹٹر گرل کی ضرورت ہو تو، گرل کے ٹھنڈا کناروں پر بیٹیں پکائیں.
- جب گلاب کھا جاتا ہے، وہ چربی چھڑکاتے ہیں.
- بیٹیاں زیتون کے تیل یا سبزیوں کے تیل سے برش کریں یا * ایک بڑی کٹوری میں سلائسیاں ڈالیں، تیل کے ساتھ بھری ہوئی اور بیٹوں کو اسی طرح کوٹ ڈالیں.
- چکنوں کو زمین پر رکھیں اور نمک کے ساتھ ہلکے چھڑکیں، اگر آپ چاہیں. اگر گیس گرل کا استعمال کرتے ہوئے، کور کو بند کردیں. 8 سے 10 منٹ کک کریں، بیٹریاں باندھائیں اور کھانا پکانا جاری رکھیں جب تک کہ بیٹیاں ٹینڈر اور گلابی نشان لگا دیے جائیں، دوسرے 8 سے 10 منٹ.
- بیشک گرم، گرم یا کمرہ کے کمرے میں خدمت کریں. اگر آپ چاہیں تو خدمت کرنے کے لئے اضافی زیتون کا تیل لے لو. یہ کسی بھی نٹ کے تیل (خاص طور پر ٹوسٹ ہوئے اخروٹ کا تیل یا ہجسٹن کا تیل) استعمال کرنے کا ایک بہت اچھا وقت ہے، کیونکہ وہ گرے ہوئے بیٹوں کے اتنی مکمل طور پر میٹھا ذائقہ کو مکمل کرتی ہیں.
یہی ہے. یہ سچ میں صرف بیٹیاں کاٹ رہا ہے اور انہیں ان پر گرنے لگتے ہیں جب تک وہ ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں!
تغیرات
گرے ہوئے بیٹیاں اچھی طرح سے ہیں، نمکین کی ایک اضافی چھڑکی کے ساتھ نمٹنے کے لئے صرف کتنے میٹھی ہیں، لیکن اگر آپ انہیں ڈریسنگ کی طرح محسوس کرتے ہیں، تو بہت سے اختیارات ہیں. ان سے زیادہ استعمال کریں جیسے آپ برے ہوئے بیٹوں کا استعمال کریں گے. اپنے ذائقہ میں گرے ہوئے بیٹوں کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے چند طریقے:
- کٹا تازہ تازہ جڑی بوٹیوں کا چھڑکا ہوا رنگ اور تازگی (ٹکسال خاص طور پر خوبصورت ہے).
- تازہ اور سفید قسموں کے کربلا پنیر، جیسے کوجتا یا فاٹا یا ریکٹٹا، اس طرح کے ذائقہ ذائقہ کی پیشکش کرتی ہے.
- تھوڑا سا نیلے رنگ پنیر کے ساتھ جرات حاصل کریں.
- کچھ ٹوسٹڈ کٹی گری دار میوے شامل کریں جیسے اخروٹ یا ہاربلٹ کی کمی.
- تھوڑا نیبو یا نارنگی جست ہمیشہ بیٹوں کے ساتھ اچھا ہے.
- وہ پہلے سے ہی میٹھی ہیں، لیکن آپ شہد یا میپل شربت کے ہلکے بھوک کے ساتھ اس سے بھی زیادہ لا سکتے ہیں (دیکھتے ہیں، اگر آپ اس راستے پر جائیں گے تو میٹھی میٹھی میٹھی کے طور پر لوگ بیٹھتے ہیں)!
- مضبوط، مرچھی سبزیاں جیسے ارگلا یا واٹرکریس کے ساتھ ایک ترکاریاں میں استعمال کریں.
- سینڈوچ اور برگر میں ٹھنڈے ٹماٹر کی جگہ میں ان کو شامل کریں- بیکن بیٹ برگر کسی کو؟ یا بی بی بی کے بارے میں (بیکن، لیٹی، اور بیٹھ) کیسے؟ یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ مزیدار ہے.
مت بھولنا، آپ کو بھی ان خیالات کو ملا اور مل سکتے ہیں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 30 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 67 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 0 جی |