یہ آسان crock برتن مرچ لیان زمین اور بیش کے ساتھ بنایا جاتا ہے. ہدایت پنٹو پھلیاں لے لیتا ہے، لیکن ایک اور قسم کی بین کا استعمال کیا جا سکتا ہے. گردوں کے پھلیاں، سیاہ پھلیاں، یا سفید پھلیاں بھی اچھی لگیں گی.
یہ ہدایت تقریبا 8 افراد کے لئے کافی مرچ بنا دیتا ہے، اور یہ آسانی سے اوپر یا نیچے کی سطح پر ہوتا ہے. اسے کھیل یا ایک پارٹی کے ساتھ لے لو اور سست ککر سے اس کی خدمت کریں. یہ اچھی طرح سے آزاد ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے اس کے سائز کے حصے میں منجمد کریں. یا یہ مرچھی بسکٹکٹ کپ بنانے کے لئے لفافی مرچ کا استعمال کریں.
گرم، تازہ پکا ہوا کڑھائی یا بسکٹ یا کچھی کڑھائی کے ساتھ یہ سوادج آسان مرچ ہدایت کی خدمت کرو، ہر ایک کے اوپر چھت پنیر کے ساتھ کام کرنے والے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 2 پاؤنڈ زمین کا گوشت (80٪ سے 85 فی صد)
- 1 1/2 کپ پیاز (کٹی)
- 2 کین (16 ونس ہر ایک)
- پنٹو پھلیاں (نچوڑ اور کھلی ہوئی)
- 2 کین (14.5 ونس ہر) ٹماٹر (diced)
- 1 سبز گھنٹی کالی مرچ (کسر سے کم)
- 2 للی لہسن (کچل)
- 2 چمچوں مرچ پاؤڈر
- 1 چائے کا چمچ گرین
- 1 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- کوش نمک کا ڈش (ذائقہ)
- اختیاری: مکھی کی مکھی، مکھی کے ٹکڑے ٹکڑے، یا crusty روٹی
- اختیاری: شدید پنیر
اسے کیسے بنائیں
- سبزیوں کا تیل ایک درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑی چمچ میں حرارت. 2 منٹ کے لئے پیاز اور سایٹ شامل کریں. گوشت کی کھال میں کچلنا اور کھانا پکانا جاری رکھیں جب تک کہ گوشت زیادہ گلابی نہیں ہے. سست ککر کراکری داخل کرنے کے لئے اچھی طرح سے ڈرین اور گوشت اور پیاز مرکب کو منتقل کریں.
- کرک برتن میں، پھلیاں، ٹماٹر، کٹی گھنٹی مرچ، لہسن، مرچ پاؤڈر، جراثیم، کالی مرچ، اور کوش نمک شامل کریں.
- 7 سے 9 گھنٹے، یا ہائی پر 3 سے 4 گھنٹے تک لو اور LOW پر کھانا پکانا.
- مرچوں کے ساتھ مرچ کی خدمت، کڑھائی، یا crusty روٹی یا رول. یا کڑھائی کرڈڈر، ایک شاہدین جیک مرکب، یا مرچ جیک پنیر کے ساتھ مرچ اور گارنش کے سب سے اوپر کونے کی کڑھائی.
تجاویز اور تغیرات
- اضافی گرمی کے لئے، پتلی کالی جالپنی مرچ یا گرم چائل مرچ کا ایک اور قسم کی چند چمچیں شامل کریں. یا گرمی کے لئے کچھ کینی مرچ یا کچا سرخ مرچ کا فلیکس شامل کریں.
- سیاہ پھلیاں، گردے پھلیاں، یا سفید پھلیاں کے ساتھ پنٹو پھلیاں تبدیل کریں.
- skillet کے لئے 8 سے 16 آئن کا ٹکڑا خشک مشروم شامل کریں اور پیاز کے ساتھ کھانا پکانا.
- تقریبا 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر کے ساتھ تازہ لہسن کو تبدیل کریں.
- فیلڈ ترکی کے ساتھ حصہ یا تمام زمین کے گوشت کو تبدیل کریں.
- زمین ساسیج کے ساتھ زمین کے گوشت کی 1/2 پونڈ بدل دیں.
- پیاز اور گوشت کے ساتھ skillet کے بارے میں 1/2 کپ grated گاجر شامل کریں. گاجر تھوڑا سا میٹھاپن اور مرچ سبزیاں شامل کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
- گارنش کے خیالات: سستے ہوئے سبز پیاز، ائیٹر کریکرز، ھٹی کریم، گاکاامول، سبز پیاز، سالسا، تازہ ٹماٹر، اور کم از کم سرخ پیاز.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 725 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 200 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 85 جی |
| غذایی فائبر | 25 جی |
| پروٹین | 60 جی |