آپ کی غذا میں نہیں گہرے تلی ہوئی فالفیل اسے پکایا کرو! بیکڈ falafel اب بھی باہر پر crunchy اور اندر اندر مزیدار ہے.
بیکڈ Falafel کی خدمت
بیکڈ falafel اسی طرح کی خدمت کر سکتے ہیں اسی طرح فرڈ falafel کی خدمت کی جائے گی. ایک پیٹا سینڈوچ میں tahini اور veggies کے ساتھ یا ایک humatter اور ایک hummer اور ایک مشرق وسطی ترکاریاں کے ساتھ کوشش کریں. کبھی کبھی پیٹا میں سبزیوں کے بجائے فلفاف کے ساتھ فرانسیسی فرش شامل ہیں.
فلافیل اکیلے ہی کام کررہا ہے اور اکثر ہمس، بابا غنجج ، تازہ پیٹا روٹی ، دھول اور ایک ترکاریاں بھی شامل ہیں.
میک ڈونلڈ مصر میں "McFalafel،" بگ میک کے ایک فضلیہ ورژن پر کام کرتا ہے. خفیہ چٹنی تنی کے ساتھ تبدیل کردی گئی ہے.
Falafel کیا ہے؟
Falafel روایتی طور پر ایک گہری بھری ہوئی گیند یا پیٹی ہے جو چپس یا فوا پھلیاں اور مصالحے سے بنائے جاتے ہیں. یہ سبزیوں کا کھانا ہے اور یہ مشرق وسطی کے سب سے بڑے پیمانے پر استعمال شدہ اور تسلیم شدہ کھانے میں سے ایک ہے .
فاسفیل مشرق وسطی میں ایک روزہ کھانے کے طور پر مقبول ہے. یہ اسرائیل، مصر، اور شام جیسے ممالک میں سب سے زیادہ مقبول ہے، جس میں "تیز خوراک" کے طور پر شمار کیا جاتا ہے اور اسٹریٹ وینڈرز کے ذریعہ گرم کتوں کی طرح فروخت کیا جاتا ہے. Falafel بھی اسرائیل کا قومی ڈش ہے.
ایک اہم ڈش کے طور پر، یہ سینڈوچ کے طور پر کام کیا جاتا ہے، پیٹا روٹی میں لیٹی، ٹماٹر اور ٹنی کے ساتھ بھرتی ہے. ایک اپلی کیٹر کے طور پر، یہ ترکاریاں، یا hummus اور tahini کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے - زیادہ تر وقت گرم چٹنی کے ساتھ خدمت کی جاتی ہے .
فلافیل سبزیوں کے درمیان پسندیدہ ہے. مصالحے اہم ہیں اور ذائقہ کو ذاتی بنانا چاہئے. یہ ہدایت falafel کھانا پکانا روایتی طریقہ ہے. یہ رات بھر میں پھلیاں لینا کرنے کے باعث وقت لگ رہا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 15-19 اوز چھوٹا ہوسکتا ہے، نالی
- 1 چھوٹے پیاز،
- کٹی
- لہسن کے 2 لونگ، کٹ
- تازہ اجملیوں کے 1 چمچ، کٹ
- 2 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 چائے کا چمچ مرچ
- 1 چائے کا چمچ
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- نمکین اور نمکین چکانا
- 2 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- آبی بیکنگ برتن میں بہاؤ زیتون کا تیل . Preheat تندور 350 F.
- جبکہ تندور preheating ہے، مار مار اور موتی کے ساتھ مچھلی چکن یا کھانے کے پروسیسر میں. پیاز اور لہسن اور مرکب شامل کریں.
- موٹی پیسٹ کی مستقل استحکام بنانے کے لئے باقی اجزاء شامل کریں.
- پنگ پونگ سائز گیندوں اور پہلے ہی بیک اپ بیک ڈش میں جگہ میں شکل. 15 سے 20 منٹ تک پکانا، کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے کو تبدیل کرنا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1059 |
| کل فیٹ | 31 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،400 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 159 جی |
| غذایی فائبر | 28 جی |
| پروٹین | 43 جی |