کولارڈ گرینس کیسے بنائیں

کولر گرین روح کا کھانا پکایا میں ایک اسٹیل ہیں، اور اس ہدایت میں، ایک خام تیل کی بوٹ میں سبزیاں پھیلاتے ہیں تو ذائقہ میں بہت تیز ہوتے ہیں. یہ ڈش آسان بنانے کے لۓ، سپر مارکیٹ میں دھواں اور کٹ کالر گرین کو تلاش کریں اور تلاش کریں. یہ بیگ دھونے کی پریشانی کو ختم کرتے ہیں اور ہر کالر سبز پتیوں کے تناسب کو ہٹا دیتے ہیں. اگر آپ بیگ نہیں ڈھونڈتے ہیں، تو پتیوں کو دھونے اور کاٹنے سے پہلے مرکز کے ریبوں سے ہٹا دیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 سے 3 سمبوک ہیم ہاکس
• اختیاری: 2 سوراخ کے پاؤں (تقسیم)
• 1/2 پاؤنڈ بیکن (کٹی)
• 2 للی لہسن (دھواں)
• ڈیش کوسر نمک (ضرورت کے طور پر)
• 1 (32 ونس بیگ) کٹ کالر گرین یا 4 کپ کالر گرین (دھونا، ڈبڑے اور کٹا)
• 1 چمچ چینی
• اختیاری: گرم چٹنی (جیسے سورج میں لوزیانا کرسٹل گرم مرچ، خدمت کرنے کے لئے)

اسے کیسے بنائیں

1. ہام ہاکس، خنزیر کے پاؤں (اختیاری)، بیکن اور لہسن بڑی برتن تک شامل کریں، اور سورج کی مصنوعات کو ڈھکنے کے لئے 12 کپ پانی، یا کافی پانی سے احاطہ کریں. اعلی گرمی پر ایک ابال لے لو؛ کم از کم گرمی کو کم کریں اور سورج کے اسٹاک کو دو گھنٹے تک گھومنے دو. کبھی کبھار چیک کریں اور ہلچل لیں.

2. سورج کے اسٹاک کے بعد 2 گھنٹے پکایا ہے، احتیاط سے ہام کے تالے اور خنزیر کے پاؤں کو کٹورا سے ہٹا دیں. سورج کی مصنوعات کی طرف سے کسی بھی گوشت کو ٹھنڈی کرکے نکال دیں.

3. دریں اثنا، نمک کے نمک کے ساتھ موسم سورج کا ذخیرہ. ضروری نمک کی رقم کا استعمال سورج کی مصنوعات کی نمک پر منحصر ہے. اس طرح کے اسٹاک ابلتے ہوئے گرمی میں اضافہ کریں. کالچوں میں ابلتے ہوئے اسٹاک میں کالر گرین کو ڈراو، لہذا ہلکا پھلکا ہو جاتا ہے جب تک کہ تمام گرین اسٹاک میں رہیں. کم از کم گرمی کو کم کریں، اور اسٹوریج میں سبزیاں 30 سے ​​45 منٹ تک پھینک دیں.

4. ہار ہاکس اور خنزیر کے پاؤں سے چینی کو محفوظ رکھنے کے لئے چینی اور محفوظ گوشت شامل کریں. موسم کا مزہ چکھنے اور ایک سلاٹ چمچ کا استعمال کرکے کالر گرین کی خدمت. ذائقہ کے لئے گرم چٹنی شامل کریں.

کوشش کرنے کے لئے دیگر روحانی غذائیت:

حرم کے ساتھ سرسری گرینس
جنوبی ہالی ووڈ ٹرنپ گرینس
بی اے کے گرینس
کولارڈ گرینز اور کلی

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	454
کل فیٹ	25 جی
لبریز چربی	8 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	11 جی
کولیسٹرول	71 ملی گرام
سوڈیم	1،189 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	28 جی
غذایی فائبر	10 جی
پروٹین	32 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)