کم کیلوری لنچ مینو

کیلوری میں ایک کم کم کیلوری کا کھانا صرف کم نہیں ہے، لیکن بھرتی، صحت مند اور سوادج ہے. کم کیلوری دوپہر کے کھانے کے خیالات ایک چیلنج ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ جاتے ہیں. تاہم، اگر آپ کچھ اچھی ترکیبیں ڈھونڈتے ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں اور آپ کو مطمئن کرنے سے روکا جاتا ہے تو، آپ کو ایک لمحے کے نوٹس میں ہاتھوں پر فوری اور آسان کھانے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں. یہاں کچھ کم کیلوری دوپہر کے کھانے کے خیالات ہیں جو آپ کے ساتھ لے جانے یا گھر سے لطف اندوز کرنے کے لئے آسان ہیں.

• 01 کے 05

  پورے گندم رولز کے ساتھ سالم سیلاد

  یہ کم کیلوری دوپہر کا کھانا سبزیاں کے بستر پر کریمی سیلون ترکاریاں اور پوری گندم رات کے کھانے کے رول پر مکمل ہوتا ہے. ہفتہ میں جلدی رولیں پکائیں اور انہیں فریزر میں ذخیرہ کریں. پھر آپ سب کو کرنا ہے دروازے سے باہر نکل کر ایک پلاسٹک بیگ میں رکھو. یہ دوپہر کے کھانے کے وقت کے ارد گرد تیار ہو جائے گا.

• 02 کی 05

  لہسن پیٹا چپس اور متنوع سبزیوں کے ساتھ Hummus

  کریمی چکن پیٹا چپس اور مخلوط سبزیوں کے لئے ایک بہترین ڈپ کریمی چپپا hummus کرتا ہے. تھوڑا اور کم کیلوری دوپہر کے کھانے کے لئے کچھ گاجر چھٹیاں، میٹھا گھنٹی مرچ سٹرپس، اور تازہ مشروم سلائس کریں.

• 03 کے 05

  گھر آلو چپس اور تازہ پھل کے ساتھ چکن سلاد پیٹا

  آپ کو کچل، گھر آلو چپس اور تازہ پھل کے ساتھ ساتھ پورے گندم پیٹا میں چکن ترکاریاں کے اس کلاسک کم کیلوری کے دوپہر کے ساتھ غلط نہیں جا سکتا. ایک اسٹوریج ڈش میں چکن ترکاریاں دوپہر کے وقت تک رکھیں، اور پھر پادری کو سلاد کے ساتھ بھریں. ایک چھوٹا سی سیب، نارنج، یا آپ کا پھل کھانے سے باہر نکلتا ہے.

  • گھر آلو چپس

• 04 کے 05

  سٹرابیری ترکاریاں کے ساتھ لگی ویجیے

  دل کی وگ کی لپیٹ اور میٹھی سٹرابیری ترکاریاں کے اس کم کیلوری لپیٹ کامبو کے ساتھ پھل اور سبزیوں کی بہت ساری خدمت کرنے میں آسان ہو جائے گا. کیا آپ سلاد کی تیاری کے لئے تیار نہیں ہیں، پھل کا ایک سادہ ٹکڑا لپیٹ کے لئے بہترین شراکت دار بنائے گا.

• 05 کے 05

  ترکی کلب سینڈوچ اور دہی پرفا

  یہ ترکی کلب سینڈوچ بالکل حیرت انگیز ہے. اگر آپ اس کم کیلوری دوپہر کے کھانے کے ساتھ پیکنگ کر رہے ہیں تو، آپ کے بہترین نتائج ہوسکتے ہیں اگر آپ سینڈوچ کے اجزاء کو پیک کریں تو ایک کنٹینر ہے، روٹی سے علیحدہ کریں. اس کے بعد، اگر آپ کھانے کے لئے تیار ہونے سے قبل آپ کو دوپہر کے کھانے میں ٹھنڈا تک رسائی حاصل ہے، روٹی ٹوسٹ کریں. اگر آپ کو ٹاسٹر نہیں ہے تو، ٹوٹے ہوئے روٹی سینڈوچ بس ٹھیک ہے.

  • تازہ بیری اور گرینولا پیارے