چکن اور asparagus اس کریمی چاوڈر میں ایک سوادج ٹیم بنا. موسم میں تازہ asparagus کا استعمال کریں، یا منجمد asparagus سپیئرز کے ساتھ سوپ بنا. کسی بھی طرح، چائے اچھا ذائقہ کرے گا!
ایک rotisserie چکن یا دو پوجا چکن سینوں (نیچے ملاحظہ کریں) جلدی اور آسان ہیں اگر آپ کو چھوٹا چکن نہیں ہے. یا چوتھے ترکیب کے ساتھ چوبی بنائیں. ایک اور عمدہ ذائقہ کا اختیار ہام ہے. اگر آپ چاہیں تو 1/2 1/2 ڈیس ہیم کے ساتھ diced چکن کے 1/2 1/2 کپ کے ساتھ شامل کریں. چاؤڈر بروکولی فلاور یا انگریزی مٹر کے ساتھ مزیدار ہے. اضافی رنگ اور ذائقہ کے لئے، پیاز اور الیکشن کے ساتھ ساتھ میچسٹ گجرات کے 1/4 کپ پکائیں.
اس ذائ ذہنی چکن چاکر کی مکھیوں کی پتیوں، کچلنے والی رولوں ، یا بسکٹوں کے ساتھ خدمت کریں. ایک سینڈوچ یا ٹوکری سلاد شامل کرنے کے لئے ایک مطمئن دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے لئے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چمچوں مکھن
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 1/2 کپ کٹی کیجری
- 1/4 کپ کٹا سرخ گھنٹی مرچ
- 1/4 کپ
- تمام مقصد آٹا
- 3 کپ چکن اسٹاک
- 1 بڑے بیکنگ آلو، کھلی اور diced
- 2 کپ پکایا ہوا چکن
- 1 پونڈ asparagus، لکڑی کے ختم ہو گئے، 1/2 انچ کی لمبائی میں کاٹ دیا
- 2 کپ
- زیادہ کریم
- 1 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین سیاہ مرچ، یا ذائقہ
- 1 چمچ تازہ کٹی اجمی
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے چٹان میں گرمی مکھن درمیانی کم گرمی سے زیادہ ہے. پیاز اور کھجور کے بارے میں 3 منٹ کے لئے Saute؛ گھنٹی مرچ شامل کریں اور 1 منٹ سے زیادہ کھانا پکائیں.
- سبزیوں کے مرکب میں آٹا ہلائیں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے شامل نہیں ہے. مسلسل ایک بار پھر کھانا پکانا جاری رکھیں. چکن اسٹاک شامل کریں اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل. diced آلو شامل کریں اور ایک ابال لاو.
- 15 منٹ کے لئے گرمی کم، کور، اور ابھرتے ہوئے گرمی کو کم کریں، یا جب تک آلو صرف ٹینڈر نہیں ہے. asparagus اور diced چکن شامل کریں؛ ابھی تک کھانا پکانا جب تک کہ Asparagus آسانی سے ایک کانٹا کے ساتھ چھید نہیں کیا جا سکتا.
- ذائقہ کے لئے کریم اور نمک اور مرچ شامل کریں.
- اجماع میں جلدی جلدی خدمت کرنے سے پہلے.
کس طرح چکن چکن چھاتی
- ایک درمیانے ساسپین میں چکن سینوں کی جگہ اور پانی (یا حصے اسٹاک) کے ساتھ، اور کھجور نمک کے بارے میں 1 چائے کا چمچ. جڑی بوٹیوں کے کچھ ٹھوس، کالی مرچوں، پیاز، بیل پتی، لہسن وغیرہ شامل کریں.
- اونچی اونچی اونچائی پر پانی لے لو. گرمی کو کم، کور، اور تقریبا 10 سے 15 منٹ تک گرم کریں، یا چکن تک پہنچنے کے بعد 165 ایف.
- مرگی چکن؛ ریفریجریٹ یا چائے کا استعمال کریں اور ہدایت میں استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 694 |
| کل فیٹ | 50 جی |
| لبریز چربی | 27 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 180 مگرا |
| سوڈیم | 965 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 31 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 31 جی |