یہ مزیدار گوبھی سوپ کا گوشت، گاجر، چاول، کیرائی اور ٹماٹر کے ساتھ ساتھ گوشت کی گوشت کی شارٹس یا چند کم ریبوں سے ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. اگر آپ وقت پر چھوٹا ہو، یا گھر کا گوشت ویرت کے ساتھ اضافی خاص بنائیں تو ایک کارٹون یا دوبارہ بونس سے بیف ورزش کا استعمال کریں. اگر آپ ناپسندیدہ اسٹاک کا استعمال کرتے ہیں تو، سوپ میں کچھ نمک شامل کریں، ذائقہ کریں.
تصویر کا سوپ مختصر ریبوں کے ساتھ بنایا گیا تھا، اور ہم نے چاول کو چھوڑ دیا. اگر آپ جلدی چاہتے ہیں تو ذیل میں فوری پٹ ہدایات کی جانچ پڑتال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 گوبھی کے سر (کٹی)
- 1 درمیانے پیاز (کٹی)
- 1 بڑے گاجر (پتلی کٹائی)
- 3 سے 4 چمچوں
- تبدیل یا طویل اناج چاول
- 2 ریب کیلوری (1/2 انچ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیا)
- 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 3 کپ بیف ورزش
- 1 یا 2 گوشت کی سوپ ہڈیوں یا بیف شینکس (تقریبا 1 پونڈ)
- 2 کین (14 1/2 ounces ہر) ٹماٹر (diced)
اسے کیسے بنائیں
- سست ککر میں تمام اجزاء کو یکجا.
- 8 سے 10 گھنٹوں کے لئے ڈھکیں اور کم پکائیں.
- خدمت کرنے سے پہلے ذائقہ اگر ضروری ہو تو نمک اور زیادہ مرچ شامل کریں. گھر کی تیتلی بسکٹ یا کچھی روٹی کے ساتھ خدمت کریں.
ماہر تجاویز
- فوری پٹ ہدایت یہ سوپ فوری پٹ یا اسی طرح کے برقی دباؤ کوکر میں پکایا جا سکتا ہے. 45 منٹ کے لئے اعلی دباؤ پر کک.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 436 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 726 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 40 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 43 جی |