پین برتنڈ مرچ ایک سپر آسان سائڈ ڈش ہدایت ہے جو گھنٹی مرچ میں قدرتی مٹھائی نکال لیتا ہے. آپ کی پسند کے رنگوں کے کسی بھی مجموعہ کا استعمال کریں! بیل مرچ ایک حیرت انگیز سبزی (تکنیکی طور پر ایک پھل، لیکن ایک veggie کے طور پر فروخت) ہیں جو ریشہ اور وٹامن سی میں ہیں.
باورچی خانے سے متعلق گھنٹی مرچ ان کی مٹھائی کو نکال کر انہیں بہت ٹینڈر بناتے ہیں. وہ روسٹ چکن ، گوشت پینے ، بھری ہوئی اسٹاک ، یا ایک سور کا روسٹ کے ساتھ مل کر کام کرنے والا ہے.
آج آپ بازار میں گھنٹی مرچ کے بہت سے مختلف رنگ تلاش کر سکتے ہیں؛ نارنجی سے جامنی رنگ سے اور پیلے رنگ سے سفید. ان لوگوں کو منتخب کریں جو اس سادہ اور غذائی ہدایت کے لئے بہترین نظر آتے ہیں. اور ہمیشہ مرچ خریدنے والے مرچوں، نرمی یا نرم جگہوں، اور ہموار جلد کے ساتھ نہیں ہیں.
مرچ تیار کرنے کے لئے، انہیں نصف میں کاٹ اور دو حصوں کو الگ کر دیں. بیجوں اور سب سے زیادہ جھلیوں کے ساتھ ساتھ، سب سے اوپر پودوں کو ہٹا دیں. مرچ اچھی طرح سے کھو اور سٹرپس یا کاٹ میں کاٹ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، سٹرپس میں کاٹ
- 1 سبز گھنٹی مرچ، سٹرپس میں کاٹ
- 1 سنتری کی گھنٹی مرچ، سٹرپس میں کاٹ
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچوں کا پانی
- 1/2 چائے کا چمچ خشک اطالوی لگانا
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- مرچ تیار کریں اور الگ الگ.
- ایک بڑی مہارت میں، زیتون کے تیل کو درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کریں. تمام مرچیں ایک ہی بار میں شامل کریں.
- مرچ ساؤتھ، اکثر ہلکا پھلکا اور رخ بدلتا ہے، جب تک مرچ کھالیں پھینکیں اور خالی جگہوں میں براؤن تبدیل نہ کریں. پانی، اطالوی موسمی، نمک، اور مرچ شامل کریں. پین کو ڈھانپیں اور مرچ بھاپ 1 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
- پین کو اجاگر کرو، مرچ 1 منٹ کے لئے ہلچل، پھر فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 61 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 53 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 4 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 1 جی |