اس پولش ربیبی پو یونکو ہدایت کے بارے میں یونانی حقیقت میں کچھ بھی نہیں ہے، لیکن اس کا نام یہ ہے کہ اس نے سینکڑوں سال تک لے لیا ہے. یہ روایتی ہدایت تلی ہوئی سپاہی مچھلی، مثلا تپلپیا، پرچی، پائیک، واللی، وائٹ اور نارنج کی طرح، دوسرے میں، جس میں پھر ٹماٹر - سبزیوں کی چٹنی میں پھنسے ہوئے ہیں. پہلے بلش میں، میں نے حیران کیا کہ کسی کو کسی گیلے چٹنی کے ساتھ خشک مچھلی کا مچھلی ڈھونڈنا چاہے گا؟ ٹھیک ہے، یہ کام کرتا ہے اور مزیدار گرم یا سردی ہے. Ryba PO grecku اکثر گوشت کے کرسمس کے کھانے کے کھانے کے کورس میں سے ایک وگیلیا کے طور پر جانا جاتا ہے اور ایک اچھا گوشت ہے جب کسی گوشت کی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. اس سلسلے میں پولش ویڈیو ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- مچھلی کے لئے:
- 1 پونڈ سفید مچھلی کے فلورا (تلیپیا، پرچی، پکی، واللی، وغیرہ)
- کچھ ڈیش نمک اور کالی مرچ
- 1/2 کپ تمام مقاصد کا آٹا
- 2 چمچوں کا تیل (فراکنے کے لئے)
- سبزیوں کے لئے:
- 2 چمچوں کا تیل
- 2 بڑے گاجر (چھیلے اور محض grated)
- 1 ریب کیلوری (محض grated)
- 1 پارسیپ (چھپا ہوا اور نرمی گرڈ)
- 1 بڑی لیک (سفید اور گرین آخر کا حصہ، تمام گڑبڑ اور ٹککر لگی ہے)
- 6 پورے آسپاس
- 1 بے پتی
- 4 چمچوں ٹماٹر پیسٹ (یا ذائقہ سے زیادہ)
- نمک اور کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- خشک اور مچھلی کی مچھلی کا خشک. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. تیل میں آٹا اور سوٹ میں سونے کی سونے سے بھوری اور پکایا. کاغذ سے ٹرے پر پین اور نکاسی سے نکالیں. بیٹھو ایک طرف.
- دریں اثنا، درمیانے درجے میں ایک بڑی چمنی گرمی اور 2 چمچ کا تیل شامل کریں. گاجر، الکحل، پارسیپ، اور لییک اور سوٹ شامل کریں جب تک سبزیوں کو ختم نہیں کیا جاتا ہے، اکثر بار بار ہلکا پھلکا ہوتا ہے. allspice، بیل پتی اور ٹماٹر پیسٹ شامل کریں. جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں، جب تک تھوڑا سا موازنہ ہوجائیں اور کبھی کبھار ذائقہ کھینچیں. بے پتی اور allspice کو ہٹا دیں. نمک اور مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم.
- ٹماٹر-سبزیوں کا 1/3 جگہ لے کر ایک خدمت کرنے والے تلیٹر پر رکھیں. سب سے اوپر پر تلی ہوئی مچھلی لگائیں. باقی ٹماٹر - سبزیوں کے مرکب کے ساتھ مکمل طور پر احاطہ کریں. گرم یا سردی کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 445 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 58 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،175 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 40 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 16 جی |