یہ سوادج بروکولی کیسلر ایک شاندار چھٹی کے کھانے کے لئے کامل طرف ڈش ہے، یا ایک روزانہ خاندان کے کھانے کے ساتھ ساتھ جانے کے لۓ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 10 سے 12 ونس منجمد کٹا بروکولی، پکایا اور خشک
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچوں میں پختہ پیاز کا پیاز
- 2 چمچوں
- تمام مقصد آٹا
- مرچ کا ڈش
- 1/8 چائے کا چمچ کا گوشت
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 1/2 کپ
- نصف نصف یا ہلکی کریم
- 1 1/2 کپ ٹوٹے ہوئے تیز شیڈڈ (6 ونس)
- 3 بڑے
- انڈے، پیٹا
اسے کیسے بنائیں
- گرمی کے تندور 350 فو. 2 2/2-کوارٹج کیسلر یا بیکنگ ڈش کو خوش کرتے ہیں.
- تیار کیسلر میں پکایا اور نکالا بروکولی کا بندوبست کریں.
- مکھی ایک بڑی کھلی یا سوٹ پین میں گرم کریں. پیاز اور سوٹ کا اضافہ تقریبا 2 سے 3 منٹ تک، پیاز ٹینڈر ہے.
- 1 منٹ کے لئے، ہلکا پھلکا اور پکانا، جب تک، آٹا میں آٹا ہلائیں. مرچ، نٹمج، نمک اور نصف نصف شامل کریں. کم گرمی تک کھانا پکانا جاری رکھیں. پنیر میں ہلچل اور جب تک پنیر پگھل جاتی ہے اسے کھانا پکانا.
- گرم پنیر کی چٹنی کا ایک تہائی پٹا ہوا انڈے میں شامل کریں؛ گرم مرکب میں شامل کریں، اچھی ملاوٹ کریں. بروکولی پر ڈالو.
- 35 سے 45 منٹ تک پکانا، جب تک چاقو بروکولی کیسل کے مرکز میں داخل نہ ہو اور صاف ہوجائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 634 |
| کل فیٹ | 52 جی |
| لبریز چربی | 29 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 288 مگرا |
| سوڈیم | 728 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 24 جی |