یہ آسان، گلوٹین فری، خام ناشپاتیاں موٹی ہدایت کے موسم خزاں میں کامل ہے جب ناشپاتیاں ان کی میٹھی، رسیلی سب سے بہتر ہیں. یہ ایک صحت مند، مطمئن علاج ہے جو ناشتا، میٹھی یا ناشتا کا بھی حصہ بن سکتا ہے. پکنان، اخروٹ، ناریل، تاریخوں، مصالحے، اور خالص نامیاتی نکات بہت سارے ذائقہ کے ساتھ ایک خوبصورت crumble بنانے. موٹی ریفریجریٹر میں دو دن کے لئے اچھی طرح سے رکھتا ہے اور اس پر خود کھایا جا سکتا ہے یا ٹاپنگ کے ساتھ جوڑتا ہے. ہم اس مٹھائی سادہ سے محبت کرتے ہیں، لیکن آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو کچھ کریمی چاہتے ہیں ان کے ساتھ، وینیلا ٹوفو ویپ ، والٹ کریم یا بادام کریم کی کوشش کریں . کبھی کبھی میرے شوہر کو ناشتہ کے لئے جسم کے ایک کٹورا کے سب سے اوپر کھا لیا جاتا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ناشپاتیاں * 1 ½ پاؤنڈ (5-6 کپ) *، مرچ اور 1 "گن میں کاٹ
- 2 چمچوں ایوبی نیکٹر (رگوں) یا خام شہد (غیر رگ) یا میپل شرب (نہایت خام مالدار لیکن مزیدار ہے!)
- ½ چائے کا چمچ نیبو زیسٹ
- 1 چمچ نیبو کا رس
- ½ چائے کا چمچ زمین کی انگوٹھی
- ½ چائے کا چمچ خالص وینیلا نکالنا
- 1 کپ خشک unsweetened ٹوکری ناریل
- ½ کپ اخروٹ ٹکڑے ٹکڑے یا ہالبلٹ
- ½ کپ پکن ٹکڑے ٹکڑے
- 5 بڑے میڈلج کی تاریخ، پٹائی اور کٹ
- 1/2 چائے کا چمچ بادام نکالنا
- ½ چائے کا چمچ کے زمانے دار چینی کا پاؤڈر
- ½ چائے کا چمچ زمین کی انگوٹھی
- زمین کی لدوں کی چوٹی
- گری دار نٹمج یا رفتار کی پنچ
- سمندر نمک کی پنچ
اسے کیسے بنائیں
- آہستہ پھل، اجنبی، نیبو زز اور رس، انگلی اور وینیلا نکالنے کے ساتھ پھل ٹاسک. 4 میٹھی شیشے کے درمیان پھل تقسیم کریں (یا ایک 8 جگہ میں ڈش کی خدمت کرتے ہیں) اور الگ الگ.
- باقی اجزاء کو رکھیں - ناریل، اخروٹ، پکنان، تاریخ، بادام کی نکاسی، دار چینی، ادرک، لچک، نٹمج، اور نمک - کھانے کے پروسیسر اور پلس کا مرکب میں جب تک یہ محض زمین نہیں ہے، لیکن اب بھی ساختہ ہے.
- 4 میٹھی برتن کے درمیان مرکب تقسیم کریں، موٹی "کرسٹ" بنانے کے لئے سب سے اوپر اوپر توڑنا.
- کرکرا فوری یا ٹھنڈا کی جا سکتی ہے.
* میری پسند فرم، ذائقہ اور رسیلی Bosc یا Anjou ناشپاتیاں کے لئے ہے. اگر آپ ایک اضافی رسیلی موچی چاہتے ہیں تو، ایک یا دو بارٹیٹس شامل کریں، جو بہت نرم، سپر رسیلی ناشپاتیاں ہیں. کاپی رائٹ 2012 جین Hoy کی طرف سے
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 458 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 83 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 79 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 5 جی |