پالنا اور فاٹا Hummus روایتی وسطی مشروم hummus کی ایک بہترین تبدیلی ہے. معدنی ، گندم فٹا پنیر کے ساتھ مل کر تازہ پالش حتمی اپیٹائزر کے لئے بنا دیتا ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 garbanzo پھلیاں / چپس (15 oz)، گھاڑ کر سکتے ہیں
- 1/2 کپ تازہ پالک
- 3 اوز، کچلنے والا پنیر
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 3 چمچوں
- لیموں کا رس
- 2 چمچوں کا ٹن
- 1/4 کپ سرخ مرچ فلیکس
- 1 چائے کا چمچ بنانا لہسن
اسے کیسے بنائیں
1. کھانے کے پروسیسر میں جمع، پھلیاں، تینی ، پالش، لہسن، زیتون کا تیل، اور نیبو کا رس. اچھی طرح سے مرکب کریں.
2. پنیر اور لال مرچ کا فلیکس شامل کریں اور ایک ہموار اور کریمی ڈپ میں مرکب کریں.
پالنا اور فاٹا Hummus دو دن پہلے پیش کیا جا سکتا ہے. ریفریجریٹر میں واٹرائٹ کنٹینر میں اسٹور. پالنا اور فاٹا Hummus گرم یا سرد کی خدمت کی جا سکتی ہے. پیٹا روٹی ، پیٹا چپس ، یا تازہ ریگیاں کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 331 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 13 ملی گرام |
| سوڈیم | 250 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 13 جی |