یہ ٹوفیو اچھال اچھال اور چٹنی کے طور پر ڈبل ڈیوٹی کرتا ہے. ٹوف خشک کرنے والی تمام نمی کو ہٹا دیتا ہے، اسے اچھال کے ذائقہ کو پھیلانے کے قابل بناتا ہے. یہ ہدایت 1 پاؤنڈ فرم یا اضافی ٹاسف کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے اور اس کے لئے چٹائی بنانے کے اختتام پر اسٹرابری میں شامل کرنے کے لئے اضافی اچار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 چمچوں چاول سرکہ
- 3 چمچوں
- روشنی سویا چٹنی
- 2 چمچوں سیاہ سویا چٹنی
- 1 1/2 چمچ ایشیائی تلش کا تیل
- 1 چائے کا چمچ
- 3/4 چمچ مرچ پیسٹ
- 1 1/2 چمچ تازہ لہسن (پتلی کٹی)
- 1 1/2 چمچ
- اضافی کنواری
- زیتون کا تیل
- 1 پاؤنڈ اضافی فرم ٹافو (مثلث میں کاٹ اور
- خشک تلی ہوئی )
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، چاول سرکہ ، روشنی اور سیاہ سویا ساس ، ایشیائی ایش کے تیل، چینی، مرچ پیسٹ، لہسن اور زیتون کے تیل کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ.
- ٹوف کو کھینچنے اور خشک کرنے کے دوران احاطہ اور ریفریجریٹر.
- اچھال ایک بڑی کٹورا یا بڑے غصہ پلاسٹک بیگ میں رکھیں. خشک فرش ٹوف ٹکڑوں میں شامل کریں.
- کٹورا یا مہر بیگ، اور رات بھر ریفریجریٹ، کبھی کبھار اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ تمام ٹوفو ٹکڑوں کا احاطہ کیا جا رہا ہے.
- پھولوں کی نمکیں، ٹھوس کھاد کے آخر میں ایک چٹنی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے ٹوفوں کا اچانک ذخیرہ. اگر چاہے تو کونے کی کھدائی / پانی کی سوراخ کے ساتھ موٹا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 392 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 2،378 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 29 جی |