کم کیلوری کی ترکیبیں کتنے کیلوری میں ہیں؟

آپ سوچ رہے ہو کہ بالکل نام نہاد کم کیلیوری ہدایت میں کتنے کیلوری کو اجازت دی جاتی ہے. اگر جواب تک پہنچنے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ بنیادی وضاحت ہے کہ کتنے کیلوری میں ان کی ترکیبیں فی سروسز پر مشتمل ہوتی ہیں.

کم کیلوری میں کتنے کیلوری

اگرچہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کے کھانے کے لیبل پر وضاحتیں ہیں، مثال کے طور پر، کم کیلوری اشیاء میں کتنے کیلوری کی اجازت دی گئی ہے، اس کے لئے کوئی وضاحت نہیں ہے کہ "کیلوری" کے طور پر لیبل ایک ڈش میں کتنے کیلوری کی اجازت دی جاتی ہے. اس طرح کی ویب سائٹ پر ہیں.

چونکہ یہ کم کیلوری سائٹ پر تمام ترکیبیں "کم کیلوری" پر غور کی جاتی ہیں، میں ہر ایک کی کوشش کرتا ہوں کہ میں 300 آمدورفتوں کے مطابق یا فی سال، سائڈ برتن، سونیک اشیاء، اور فی سال 150 کیلوری کے اندر دیگر چھوٹے اشیاء کو اہم برتن رکھنے کی کوشش کروں. وہ صرف عام ہدایات ہیں جو میں اس سائٹ کے لئے رہتا ہوں. آپکے ھدف کردہ کیلورک انٹیک کے لۓ آپ کو ایک دن میں کھانے کے ساتھ مل کر کھانے کا جوڑا مکمل طور پر آپ پر ہوتا ہے.

چیزوں پر غور کرنا

آگاہ ہونا ضروری ہے کہ جب آپ کم کیلوری کھانے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کے کھانے میں حصہ لینے والے تمام کھانے والے اشیاء سے کل کیلوری کو لے جانا لازمی ہے. مثال کے طور پر، ایک عام کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی میں ہر روز 1200-1500 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے. اگر آپ snacking پر بڑا نہیں ہیں تو، آپ اسے ناشتہ، دوپہر کے کھانے، اور رات کے کھانے کے لئے تین حصوں میں تقسیم کر سکتے ہیں، جس میں ہر ایک 400-500 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. یہ کیلوری مواد ممکنہ طور پر آپ جیسے پسند میں اہم ڈش اشیاء اور ضمنی اشیاء کو یکجا کرکے ملیں گے.

اگر آپ سنوکر ہیں اور آپ کو ذہن میں رکھتے ہیں تو میں باقاعدہ بنیاد پر snacking مشورہ دیتا ہوں؛ آپ اپنے اکٹھا شدہ کیلوری کا 100-200 استعمال کرنا چاہتے ہیں جو پورے دن میں پھیلا ہوا ہے 2-3 ناشتا. لہذا، پھر آپ ہر کیل سے مناسب تعداد میں کیلوری کو کم کر دیں گے کہ آپ کیلوری میں کیلوری کا استعمال کریں گے.

اس ریاضیاتی خیال کے ساتھ دماغ میں، اس سائٹ کے لئے میرا مقصد صحت مند، غذائیت، کم کیلوری کی ترکیبیں فراہم کرنا ہے جس سے آپ کو مقدار میں آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء سے لطف اندوز کرنے کی اجازت ملے گی جو دن کے لئے آپ کی کیلوری مختص کے بغیر آپ کو بھیجنے کے بغیر مطمئن اور غذائی ہو گی. . ترکیبیں ممکنہ حد تک کیلوری میں کم ہو جائیں گے جبکہ ذائقہ بھی نہيں کریں گے!