آسان بنانے اور آسان کرنے کے لئے آسان ہے، یہ آسان گلوٹین فری vegan میک این پنیر ہدایت ڈیری فری، گلوٹین فری، سویا فری، انڈے فری اور ویگن ڈائیٹس کے لئے مناسب ہے، اور یہ صحت مند اور مزیدار بھی ہے. بہت اچھا، ٹھیک ہے ؟! اور، بالکل، یہ ہدایت بچوں کے ساتھ الرجیوں اور یہاں تک کہ ان کے بغیر بہت اچھا ہے.
اس ہدایت کو بھی تیار کرنا بہت آسان ہے، لہذا آپ کو اس ہدایت کو اضافی غذائیت اور خصوصی بنانے کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں اور وگیاں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے. میرے پسندیدہ پسندیدہ میں شامل بروکولی، پالچ، پیاز، اور چیری ٹماٹر شامل ہیں، جن میں سے سب کچھ چٹائی یا وقت میں آگے بڑھایا جا سکتا ہے یا صرف چٹنی کے ساتھ ٹاسکتا ہے. یا، ایک تھوڑا امیر چکھنے والے ڈش کے لئے ناریل کے تیل کے لئے کینوس یا زیتون کا تیل تبدیل کریں.
نوٹ: یہ ہدایت ڈیری فری، انڈے فری، ریگستان اور گلوٹین فری اور گندم فری ڈایٹس کے لئے موزوں ہے، لیکن جیسے الرجیوں یا غذایی پابندیوں سے متعلق لوگوں کے لئے کسی بھی ہدایت کے ساتھ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے احتیاط سے تمام غذائی لیبل کو پڑھنے کے لئے یقینی بنایا جاسکتا ہے. اس بات کا یقین ہے کہ چھپی ہوئی ڈیری تیار شدہ اجزاء (یا گلوٹین، انڈے، سویا یا گندم اجزاء، اگر یہ آپ پر لاگو نہیں ہوتے ہیں).
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 ایل بی گلوکین فری پاستا نوڈلس، جیسے قدیم فصل کے کوئینو پستا
- 3 چمچوں
- غذائی خمیر
- 1/2 چائے کا چمچ سمندر نمک، مزید ذائقہ کے علاوہ
- 1/4 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 1/8 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/4 کپ زیتون کا تیل یا کینوس کا تیل
- 1/4 کپ میٹھا چاول آٹا
- 2 3/4 کپ سادہ ناگزیر بادام کا دودھ یا ناریل دودھ
- 1 چائے کا چمچ چاول سرکہ یا سائڈر سرکہ (اختیاری)
- 1/2 کپ گلوٹین فری ویگن پنیر کے ٹکڑوں جیسے جیسے دیا (اختیاری)
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین سیاہ مرچ اور سمندری نمک
اسے کیسے بنائیں
- نمکین پانی کے ایک برتن کو ایک رولنگ ابل پر لے لو اور گلوکارین سے پاک پاستا تیار کرنے کے لۓ کارکنوں کی ہدایات کے مطابق کھانا پکانا. ڈرین اور الگ الگ.
- چٹنی تیار کریں. ایک چھوٹا سا کٹورا یا کپ میں، غذائی خشک، سمندری نمک، پیاز پاؤڈر، اور لہسن پاؤڈر کو یکجا. بیٹھو ایک طرف. درمیانے درجے کی گرمی سے زیادہ گرمی سے زائد تیل کی زیتون کا تیل یا کینولا تیل کو گرم کریں. میٹھی چاول کی آٹا میں جس کی وجہ سے اور 3-5 منٹ تک مسلسل جاری رہتا ہے یا جب تک آٹا آستین بوس نہیں دیتا لیکن بھوری نہیں ہوتا. ایک مستحکم سلسلہ میں، بادام کا دودھ یا ناریل کے دودھ میں بھیڑ، مسلسل ہلکا پھلکا. غذائی خمیر مرکب اور چاول سرکہ میں شامل کریں، اور تین منٹ کے لئے کھانا پکائیں یا جب تک چٹنی تھوڑی دیر سے کم ہو. اگر استعمال کرتے ہیں تو، گلوٹین سے پاک ویگن پنیر کے ٹکڑوں میں شامل کریں اور جب تک شامل نہ ہوں.
- پاستا دوبارہ چٹنی کے ساتھ پاس کو ٹاسک لیں اور صرف ایک یا دو سے زیادہ کھانا پکانا. فوری طور پر خدمت کریں، تازہ زمین کے ساتھ کالی مرچ اور نمک ذائقہ کے ساتھ خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 476 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 340 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 81 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 11 جی |