میٹھی اور پریمی، یہ پکا ہوا چکن برتن پورے خاندان کو اپنی انگلیوں کو چاٹ اور زیادہ سے زیادہ پوچھتے ہیں. گائری شیمون، جنہوں نے چکن کے پنوں کو کھایا، وہ کہتے ہیں کہ جب وہ اپنے بچوں کے لئے کھانا پک رہی تھی تو اس کے بارے میں بہت زیادہ بھول گئے. لیکن ایک دوست کا دورہ سب کچھ بدل گیا - یہ پتہ چلتا ہے کہ "جو کی بچے" پسندیدہ چکن پنکھوں "اپنے بچوں کے ساتھ بھی ایک زبردست کامیابی تھی. لہذا انہوں نے ان کے لئے اس ہدایت کو شروع کر دیا، مزیدار طریقے سے چپچپا میٹھی پنکھوں کے لئے ان کی مسلسل تحریر خاموش کرنے کے لئے.
اسے کھانا بناؤ: ایشیائی کھانا پکانا حوصلہ افزائی ذائقہ پر اٹھاؤ اور مینو میں بہت سے بچے کے دوستانہ ویگے اختیارات شامل کریں - ان رنگارنگی ترکیبیں کے ساتھ:
ایک میٹھی ختم کے لئے، تازہ clementines پیش کرتے ہیں، یا یہ اشنکٹبندیی منگو اپ ڈاون نیچے کیک .
پارٹی کے کرایہ کے طور پر ان پنکھوں کی خدمت کرتے ہیں؟ دوسرے چھوٹے چھوٹے کاٹنے والے کے ساتھ پیش کرتے ہیں، جیسے دو وے سلیپی جیروز ، جو گوشت یا ایک سبزیوں کے ساتھ گوشت کی متبادل کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے، اور سلائیڈر بننے پر بھی خدمت کی جاتی ہے. بیکڈ چکن پٹھوں نے بھاری انگلی کا کھانا بھی بنایا؛ ان سولو کی خدمت کرتے ہیں، یا ڈپنگ کے لئے گھر hummus کے ساتھ. اور سویا ڈپنگ سوس کے ساتھ ان چکن اور اسکالین وونٹون میں ایشیائی کھانا حوصلہ افزائی ذائقہ میٹھی سویا چکن کے پنکھوں کو زبردست تکمیل دے گا.
میری روکوکوفٹ نے ترمیم کیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ (1 کلو) چکن کے پنکھوں، تجاویز کو مسترد کردیا گیا
- 1/2 کپ سویا چٹنی
- 1/4 بھوری شکر
- 1/4 کپ شہد
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1/4 کپ خشک شیری (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچ grated ادرک (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
1. چکن کے پنکھوں کو اچھی طرح صاف کریں، یہ یقینی بنائیں کہ تمام پنکھوں کو ہٹا دیا گیا ہے. ایک بڑی زلیپکو بیگ یا گہری موٹی ڈش میں پنکھوں کو رکھیں. بیٹھو ایک طرف.
2. ایک چھوٹا سا کٹورا میں، سویا چٹنی، بھوری چینی، شہد، لہسن، شیری اور ادرک کو ملا. چکن میں چکن ڈال دو، اور مکس تاکہ تمام ٹکڑے ٹکڑے کر لیتے ہیں. بیگ کو مہر یا ڈش کا احاطہ کریں، اور ریفریجریٹر میں چند گھنٹوں یا راتوں سے اچھالیں.
3. تندور 400 ° F (200 ° C) سے پہلے.
واحد پرت میں پنکھوں کو پکڑنے کے لۓ جنجاتی تیل کافی بیکنگ ڈش. یا، غیر چھڑی پکانا سپرے کے ساتھ آزادانہ طور پر سپرے. بیکنگ ڈش میں واحد پرت میں مسال شدہ پنکھ رکھیں.
5. پکانا، بے نقاب، 30 منٹ کے لئے قبل از کم تندور میں. پنکھوں کو مڑیں، پھر تندور واپس جائیں اور دوسرے 30 منٹ تک پکانا، یا چکن کے ذریعے پکایا جائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 515 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 139 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،383 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 47 جی |