نیبوڈ توجہ مرکوز، سویا چٹنی، جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے مرکب میں مرنے والی، یہ چکن ایک میٹھی، لچکدار ذائقہ ہے جو شاندار ہے. سلڈ اور سینڈوچ کے لئے اس کا چکن بہت اچھا ہے یا اس کا بہترین ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 چکن چھاتی کی کمی
- 1 کر سکتے ہیں (6 اچھال / 180 ملی میٹر) منجمد نیبوڈ توجہ مرکوز
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر
- سویا ساس
- 2 ٹاسکون / 10 ملی میٹر خشک مارجورم
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی
- پاپریکا
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لیلا تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- مرکب نیبوادری سویا چٹنی، نمک، لہسن پاؤڈر، مارجورم، پپری، اور بلینڈر میں کالی مرچ اور ہموار تک مکس کے ساتھ توجہ مرکوز کرتا ہے.
- ایک بڑی غصہ پلاسٹک بیگ میں جگہ چکن.
- پلاسٹک بیگ میں نیبوڈ مرکب کا نیم نصف ڈالو.
- کوٹ کو تبدیل کریں اور 30 منٹ تک بیٹھتے ہیں.
- Preheat گرل.
- گرمی سے نمکین سے چکن کو ہٹائیں اور گرم جگہ پر رکھیں.
- فی الوقت تقریبا 6 سے 7 منٹ تک گرین چکن محفوظ رکاوٹ کے ساتھ بھوک لگی ہے.
- چکنائی کو چکن جاری رکھیں جب تک کہ تقریبا 12 سے 15 منٹ تک یا اس تک پہنچنے کے بعد 165 ڈگری F / 75 ڈگری سینٹی میٹر تک پہنچ جائے، اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2406 |
| کل فیٹ | 140 جی |
| لبریز چربی | 39 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 56 جی |
| کولیسٹرول | 837 مگرا |
| سوڈیم | 2،318 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 264 جی |