Giora Shimoni کی وضاحت کرتا ہے، "جلی،" ایک غذائیت پسند ذائقہ اور پادری کی طرح مستقل طور پر ایک اناج ہے. موتی جلی ہولڈ جلی ہے جو پالش کی گئی ہے تاکہ دانی کے باہر (بران) ہٹا دیں. جبکہ موتی جلی ہولڈ جلے سے زیادہ غذائی اجزاء میں کم ہے، یہ زیادہ تیزی سے پکاتی ہے. موتی بلی پیلاف آپ کے اگلے چکن کا کھانا تیار کرنے کا بہترین طریقہ ہے. چاول، کزن، falafel یا آلو کے مقابلے میں کم واقف سائڈ ڈش کے طور پر، جلے کھانا تیار کر سکتے ہیں. ویسے، یہ ہدایت ایک عظیم زبان بستر کا بھی بناتا ہے. افسوس کے ساتھ تین بار تیزی سے موتی جلی Pilaf کہنا کرنے کی کوشش کریں! "
میری کی ہدایت کی جانچ پڑتال اور تجاویز
شیمونی اصل ہدایت اسٹاک کے بجائے پیار چکن سوپ مکس کے لئے کہا جاتا ہے، لیکن بعد میں زیادہ ذائقہ، سوڈیم میں کم اور MSG پر مشتمل ہونے کا امکان ہے. اگر آپ کو ہاتھ پر اسٹاک نہیں ہے تو، آپ پانی کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، اگرچہ آپ کو اجماع اور نیبو زلزلے کے ساتھ جھاڑی کا موسم کرنا ہو گا.
اسے کھانا بناؤ: اس کے دانتوں سے متعلق بناوٹ اور ٹھیک ٹھیک ذائقہ کے ساتھ، جوی گوشت یا مرغی کے ساتھ بہت اچھا ماحول رکھتا ہے. اسے بیکار، لہسن، اور پونڈ اور تاریخ شربت کے ساتھ گرین بینس کا ایک حصہ اور برتن سے چکن کے ساتھ کوشش کریں. ایک ہموار Butternut اسکواش Kugel کھانے کے باہر راؤنڈ اور آرام کرایہ پر فیکٹر اوپر. پورے اناج کے ایک ٹکڑے سے یہودی ایپل کیک اور چاے یا کافی ختم.
کیا تم جانتے ہو اسرائیل کی 7 نرخوں میں جلی کا شمار کیا جاتا ہے، تورات میں خاص طور پر زمین اور اس کے لوگوں کے لئے ایک زرعی مصنوعات کی حیثیت سے خاص ذکر کرنا. اس طرح، سکاکٹ اور شویوٹ کی فصلوں کی چھٹیوں کا جشن منایا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2-3 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چھوٹے پیاز، پتلی کٹی
- 4 لہسن للی، کھنگالیں
- 1 کپ موتی ہوئی جلی
- 2 1/2 کپ چکن یا سبزیوں اسٹاک، یا پانی
- 1/2 چائے کا چمچ کوسر نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 چمچوں تازہ اجملیہ کٹ (اختیاری)
- 1/2 چائے کا چمچ نیبو زیسٹ (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- ایک شیف کے پین یا بڑے سکیلیٹ میں درمیانے اونچی اونچی گرمی کا تعین کرتے ہوئے تیل میں گرم کریں. کٹ پیاز اور لہسن شامل کریں. کک، اکثر 5-7 منٹ کے لئے، یا پیاز نرم اور مترجم ہیں جب تک stirring.
- skillet پر موتی ہوئی جڑی شامل کریں. کھانا پکانا، اکثر وقت تک، ٹھوس ہونے تک، تقریبا 3 منٹ زیادہ
- ایک چٹنی میں، پانی کو ایک فوڑا لے لو. سوپ مرکب، نمک، اور مرچ میں ہلچل. پیاز، لہسن، اور جلے میں ہلچل. گرمی کو کم کرنے کے لئے کم. 45 منٹ یا ٹینڈر تک ڈھکنا، سمر.
- گرمی سے ہٹا دیں. دوسرے 5 منٹ کے لئے احاطہ رکھیں. غیر منحصر اور 5 منٹ کے لئے ٹھنڈا کرتے ہیں. اجملی اور نیبو چھڑی میں ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 267 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 751 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 7 جی |