ناشتا چھوڑ دو
ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے اور ابھی تک، یہ ہمیشہ ایک ایسا کھانے لگتا ہے جو بھول گیا ہے. یہ بھولنا آسان ہے، اس کے ساتھ کتنا پاگل صبح کبھی کبھار ہوسکتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ غذائیت متفق ہیں کہ ہم اپنے جسم کو ناپسندی چھوڑ دیتے ہیں.
یہ کھانا نہ صرف دن کے لئے آپ کی میٹابولزم کا آغاز کرتا ہے، یہ آپ کے جسم اور دماغ کی تیاری بھی کرتا ہے جو دن کے آگے آگے ہے. یہ ہماری توانائی کی سطح کو برقرار رکھتی ہے اور ان تخلیقی رس جو کام، اسکول، جم، وغیرہ کے لئے بہتی ہے.
فاسٹ ناشتہ متبادل
شکر ہے، ناشتا ایک بڑا پیداوار کی ضرورت نہیں ہے. Smoothies سب سے تیز اور آسان ترین کھانے میں سے ایک ہے، جو صرف چند اجزاء اور دس منٹ سے بھی کم کی ضرورت ہوتی ہے. smoothies کی کلید اجزاء کو فروغ دینے اور بھرنے کی صحیح توانائی کا انتخاب کر رہا ہے.
مناسب ناشتا کو آسانی سے بنانے کے لئے، آپ کو صحیح اجزاء کو یکجا کرنے کے لئے آپ کو مکمل، توانائی، اور دن کو لینے کے لئے تیار رکھنے کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل ناشتا کولی ہدایت میں صرف چند اہم سپرف شامل ہے.
ناشتا Smoothie ہدایت
Chia Seeds - چھوٹے غذائی اجزاء کے پاؤڈر، چیا بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، پروٹین اور فائبر کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے.
شہد - خام شہد میں قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ، انزائیمس اور معدنیات شامل ہیں جن میں آئرن، زنک، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور سیلینیم بھی شامل ہے.
Spirulina - یہ سپرف اس کے "سپر" عنوان کے قابل ہے. Spirulina انسانی جسم کے لئے ضروری ہر غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، بشمول 50٪ کلورفیل مواد بشمول خطرناک زہریلاوں کے خون کی مدد کے لئے. یہ پروٹین اور آئرن میں بھی امیر ہے. سپیریلا پاؤڈر کی شکل میں خود یا ایک مخلوط سبز پاؤڈر میں خریدا جا سکتا ہے. smoothies کے لئے ایک عظیم superfood پاؤڈر کے لئے ایتلایلی گرینس Superfood پاؤڈر کا جائزہ لینے کی جانچ پڑتال کریں!
راؤ کوکو اور کیکو نئس - اس کی خام، خالص شکل، خام کیاکو پاؤڈر اور کیکو نب میں چاکلیٹ دنیا میں اینٹی آکسینٹس کی زیادہ سے زیادہ مواد (سبز سبز چائے اور سرخ شراب دونوں سے زیادہ) پر مشتمل ہے. وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا بھی، خام کیاکو میں بی وٹامن، وٹامن سی اور ای کے ساتھ ساتھ میگنیشیم، کیلشیم، زنک، آئرن اور زیادہ شامل ہیں.
اور یقینا، آپ کو کچھ گندھ گراش بھی شامل کر سکتے ہیں یا اسپیریلا یا کسی بھی سبز پتیوں والی سبزیابیل کے لئے گند گراؤنڈ کو تبدیل کرسکتے ہیں. گیٹ گراس ایک دوسرے کے سپرد کا ایک اور ہے. سب سے بہترین wheatgrass juicer جائزے کے ساتھ ساتھ Wheatgrass کے ساتھ ایک عظیم ہدایت چیک کریں.
اس مزیدار اور بھرپور سپر پیڈ پیکر ناشتا کوکی ہدایت کے ساتھ ناشتہ کبھی نہیں چھوڑ دو. غذائی اجزاء کے ساتھ آپ کے جسم کو آگے بڑھانے کے لئے دن کے لئے اور پروٹین اور ریشہ بھرنے کے لئے آپ کے بھوک کو رکھنے کے لئے، آپ کو دن لے جا سکتے ہیں!
مصنف کے بارے میں
جینی ٹرینسز http://www.superfoodliving.com میں اہم ایڈیٹر ہیں. وہ ایک فلاح و بہبود کے کوچ اور فٹنس بلاگر بھی ہیں. فیس بک، Pinterest اور ٹویٹر پر اس کا پیروی کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- Superfood ناشتا Smoothie
- 1 کپ
- بادام دودھ (یا 240 ملٹیٹر)
- 1/2 منجمد
- کیلا
- 1 چمچ شہد (ویگن کے لئے میپل شربت یا اسٹیویا استعمال کریں)
- 1/2 چمچ
- Spirulina
- 1/2 چمچ
- Chia بیج
- 2 چمچیں خام
- کیکو
- 1/2 چمچ کیکو نبس
- ضرورت کے طور پر برف
اسے کیسے بنائیں
- تمام اجزاء کو کوک نب کے علاوہ ایک بلڈر میں جمع کریں.
- ہموار تک اعلی پر مرکب کریں.
- کیکو نئ میں شامل کریں اور شامل ہونے تک صرف مرکب کریں.
- اگر ضرورت ہو تو مزید برف شامل کریں!