اس دل کی رات کے کھانے میں کسی بھی روٹی کے بغیر فیلی چیزسیکک کی اطمینان حاصل کریں. بیل مرچ پروولون پنیر، سٹیک، اور کیریملیل پیاز اور مشروم سے بھرا ہوا ہے، پھر مرچ تک پکایا نرم اور پنیر bubbly اور تھوڑا سا بھوری ہو. نتیجے میں پروٹین اور سکون میں بہت زیادہ ہے، بائیں بازو میں کم.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 اوز 12oz فانک سٹیک (آپ سٹیک کا ایک مختلف کٹ بھی ذیلی کر سکتے ہیں)
- 2 بڑے سبز گھنٹی مرچ (وقت سے پہلے blanch اگر آپ ایک نرم مرچ پسند کرنا چاہتے ہیں)
- 1 درمیانے پیاز
- 6 ounces بچے بیلا مشروم
- 2 چمچوں مکھن
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- تازہ تھائی کا پنچ (خشک جگہ بھی بدل سکتے ہیں)
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 8 سلائسز پروولونون پنیر
اسے کیسے بنائیں
نمک اور مرچ سٹیک. ہر گرمی سے زیادہ 2 منٹ فی کک کک (گرل یا پین بھری).
مرچ لمبائی میں نصف سلائس. بیجوں کو پاک اور صاف کریں.
پیاز اور پیاز اور مشروم کا ٹکڑا. مکھن، زیتون کا تیل، تھامے اور نمک اور مرچ کا ذائقہ کے ساتھ درمیانے گرمی پر سیر. تقریبا 30 منٹ کارملائزیشن تک کک.
تندور سے 400 ڈگری تک
اسٹیک پتلی سٹرپس یا کاٹنے کے سائز کے ٹکڑے ٹکڑے میں سلائس کریں
پروٹوون پنیر کے ٹکڑے کے ساتھ ہر مرچ کا نصف کے اندر اندر لائن کریں
گوشت اور کچھ پیاز مرکب کے ساتھ ہر مرچ کا نصف بھریں جب تک وہ اعلی اور تقریبا بہاؤ پیک نہیں کر رہے ہیں.
ہر مرچ اوپر پنیر کے دوسرے ٹکڑے کے ساتھ.
15-20 منٹ تک پکانا جب تک پنیر سنہری بھوری اور بلبل نہیں ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 308 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 75 ملی گرام |
| سوڈیم | 333 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 24 جی |