گارڈن تازہ گلوبین فری ٹماٹر سوپ تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے، ذائقہ کسی بھی چیز میں دھواں دیتا ہے اور یہ آپ کے باغ میں ان کے آخری لمبی ٹماٹروں کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ لوہے سے پاک
- چکن اسٹاک
- 3 کپ ٹماٹر (تقریبا 3 بڑے ٹماٹر تازہ، کھلی اور کٹی
- 1 چھوٹے پیاز (کٹی)
- 3-4 لہسن کی لہریں (کھنگالیں)
- 1/2 چائے کا چمچ اجنگو
- 1/8 چائے کا چمچ مارجورم
- 1/4 کپ تلسی کے بارے میں (تازہ اور طے شدہ پیک، کشی سے کم)
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- ٹاٹر، پیاز، لہسن، جڑی بوٹیوں اور موسم بہار تیار کرنے کے لۓ بڑے 2-کوارٹٹ چٹان میں. چکن کا اسٹاک شامل کریں اور ایک فوڑا لے لو. گرمی کو کم اور 20 منٹ کے لئے گھومنا. 10 منٹ کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا.
- چھوٹے بیچ میں ایک بلینڈر میں سوپ ڈالو اور ہر بیچ کے لئے تقریبا 1 منٹ کے لئے اعلی پر مرکب کریں. زیادہ سے زیادہ بلینڈر نہ ہوشیار رہو اور مرکب کرتے ہوئے سختی سے ہٹا دیں. سوسپن میں واپس سوپ ڈالو اور خدمت کرنے سے پہلے مختصر طور پر دوبارہ پڑھائیں. تازہ تلسی کے ساتھ گارنش.
یاد دہانی: ہمیشہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتن، پین، اور اوزار آلے سے پاک ہیں. پروڈکٹ لیبلز کو ہمیشہ پڑھیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 103 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 293 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 7 جی |