مجھے پرواہ نہیں ہے کہ موسم باہر کیا جا رہا ہے یا کون سی موسم ہوسکتی ہے، کوئی بھی نہیں اور میرا مطلب یہ ہے کہ جب تک وہ آئس کریم سے نفرت نہ کریں تو صحت مند قددو دودھ شیک کو نہیں کہیں گے. موسم خزاں میں ہر فصل کے لئے بہت اچھا نہیں ہے، نہ صرف گر. اس آسان ہدایت کا لطف اٹھائیں جو کچھ آسان اجزاء کے ساتھ آپ سب کے لئے تیار ہوسکتے ہیں وہ اپنے فریزر اور فریزر میں یا آپ کے اچھی طرح سے تیار چینی مفت پینٹری میں ہیں .
عام طور پر سب سے زیادہ قددو ترکیبیں آپ سال کے اس وقت دیکھ سکتے ہیں، بیکنگ شامل ہیں. اور جب میں بھی پکانا پسند کرتا ہوں، کبھی کبھی آپ کو وقت نہیں ملا ہے اور آپ واقعی ایک صحتمندانہ علاج چاہتے ہیں جس سے آپ چینی آزاد ہونے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ یہ کریمی ڈیری مفت اور چینی مفت وینیلا آئس کریم بناتے ہیں تو باقی صرف 2 اضافی اجزاء ہیں. جب آپ کسی چیز کا سراغ لگاتے ہو تو اس جگہ کو مار ڈالیں گے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ دھونے کی وجہ سے نہیں رکھا جائے گا. یہ اطمینان اور بھرنے، آپ کو خوش اور مواد چھوڑنے اور الماری یا فرج میں اگلے ناشتا کی تلاش نہیں کرے گا.
جب چینی کی ترسیل ہٹ جاتی ہے تو، وہ خاص طور پر اگر آپ چینی مفت کھاتے ہیں تو صرف چند ہفتے ہیں، آپ کو صحت مند اختیارات کے ساتھ تیار ہونا ضروری ہے لہذا آپ کو لالچوں میں نہیں دینا چاہئے. جانیں کہ کس طرح ان چینیوں کی cravings کو روکنے کے لئے اور ہر دن آسان ہو جائے گا کے طور پر آسان اور آسان ہو جائے گا. آپ کا ذائقہ کٹ تبدیل ہوجائے گا جب آپ جک کا کھانا نہیں دیتے ہیں جو آپ کے ارد گرد ہوسکتی ہے.
جہاں تک غذائیت کی معلومات ذیل میں، آپ اس ہدایت کو 2 بجائے 4 بجائے برداشت کر سکتے ہیں، آپ کو کم دے، لیکن پھر یہاں تمام نمبریں نصف ہوں گی. لہذا اگر آپ کو اپنے کاربوں کو کم کرنے کی ضرورت ہے، تو اس میں چار سرورز تقسیم ہوجائیں اور نیٹ کاربس 4 گرام ہوں گے. اگر آپ کدو پائی کا مساج نہیں ڈھونڈتے ہیں تو، صرف 1/4 چائے کا چکن کا نٹمم، چینی، انگور اور للی استعمال کریں.
غذائی معلومات
- سروسز: 2
- فی سالز کی خدمات: 134
- موٹ: 8.8 جی
- سنسرپت موٹی: 8.5 جی
- کولیسٹرول: 0 ملی میٹر
- سوڈیم: 320 ملی گرام
- کاربس: 10.9 جی
- فائبر: 2.8 جی
- شوگر: 2.6 جی
- پروٹین: 2.8 جی
- نیٹ کارب: 8.1 جی
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ گھر
- چینی مفت ڈیری مفت ونیلا آئس کریم
- 1/2 کپ قددو خالص
- 1 چمچ کدو پائی مسالا
- اختیاری: 1/2 کپ
- قددو Whipped کریم (اور کچھ چینی مفت چاکلیٹ چپس!)
اسے کیسے بنائیں
- باقی اجزاء کے ساتھ ایک blender میں آئس کریم سکوپائیں.
- ہموار تک مرکب
- ذائقہ اور فیصلہ کرو کہ آپ کو کسی دوسرے مٹھائی کی ضرورت ہے.
- لطف اندوز!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 2144 |
| کل فیٹ | 240 جی |
| لبریز چربی | 45 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 92 جی |
| کولیسٹرول | 67 ملی گرام |
| سوڈیم | 17 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |