اگر آپ سست ککر کے لئے آسان لیکن سوادج چکن ہدایت کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ ایک اچھا انتخاب ہے. سست ککر میں تیار کرنے اور کھانا پکانے کے لئے بھوک چکن رانیں اقتصادی اور سادہ ہیں. یہ ڈش گرم، شہوت انگیز پکا ہوا چاول یا میکسیکن طرز چاول اور ایک ترکاریاں پر مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سے 1/1/1/1 پونڈ بیمار چکن ران
- 1 کر سکتے ہیں (12 سے 15 ونس) پوری دانا مکھی، نکالا
- 1 کر سکتے ہیں (15 ونس) سیاہ پھلیاں، پکایا
- 1 کر سکتے ہیں (4 ونس) ہلکا پھلکا سبز چائل مرچ
- 1 کپ
- chunky سالسا
- 1 چمچ ٹاک موسمیاتی
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- چکن رانوں سے زیادہ چربی کو ہٹا دیں اور سست ککر میں ڈالیں.
- مکئی، پھلیاں، مرچ مرچ، سالسا، ٹیکو لگانا ، اور مرچ شامل کریں. اجزاء کو مرکب کرنے کے لئے ہلچل
- 5 1/2 سے 6 1/2 گھنٹوں کے لئے کم سے کم کھاؤ اور پکانا.
4 کام کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 800 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 119 ملی گرام |
| سوڈیم | 822 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 89 جی |
| غذایی فائبر | 24 جی |
| پروٹین | 64 جی |