سبزی ٹیٹرر چٹنی ٹوف یا سبزیوں کی جعلی مچھلی کو کاٹنے کے لئے اچھا ہے. سبزیوں کے پرانے خلیہ کیکڑے کیک یا بچے کی منظوری دیئے گئے روٹی ٹوفے کی غذائیت کے ساتھ ویگن ٹیٹرر کی خدمت کرنے کی کوشش کریں.
یہ سادہ رگڑ ٹارار چٹنی سلکن ٹوف، نیبو کا رس، انگور، اور اچار سے بنا ہوا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پونڈ
- نرم (سلکن) ٹوفیو
- 1/4 کپ زعفرانی تیل
- 2 چمچ نیبو کا رس
- 1/2 ٹسپلے نمک
- 2 اسپیس سرسبز
- 1/4 کپ اچار سجیلا
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں، تمام اجزاء کو یکجا کر سکیں، چنانچہ چناب ریشہ چھوڑ دیں اور ہموار ہونے تک عمل کریں.
- ہاتھ سے جلدی میں ہلچل. خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 54 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 298 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 4 جی |