قبل از کم یا ڈبے بند ہونے والی سبزیوں، گھریلو، اور کچلنے والی مکھیوں کے چپس سے بنائے جانے والے جنوب مغربی طرز کے سبزیوں کے مرچ کاسیرول ہدایت. یہ تندور میں اور میز پر اس سادہ مرچ کیسلر حاصل کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں اٹھائے گا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیاز، چھوٹے کٹی
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چائے کا چمچ
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- تقریبا. 2 کپ کارن کچللا چپس، کچل اور تقسیم
- 1 15 وون شاکر مٹی کر سکتے ہیں
- 1 15 اون سکتا ہے
- پنٹو یا بحریہ پھلیاں
- 1 15 آونٹ گھریلو کر سکتے ہیں
- 1 4 آونٹ ہلکا ہو سکتا ہے
- سبز چکنائی ، کٹائی
- 1 کپ گرڈ کرڈڈر پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور 350 فٹ تک پری گرمی
- زیتون کے تیل میں پیاز، لہسن، اور جین کو سوراخ کریں جب تک پیاز نرم نہ ہو، تقریبا 6-8 منٹ. بیٹھو ایک طرف.
- ایک بڑی کیسلر ڈش میں، نصف کچل مکئی چپس، پھر مرچ، پنٹو یا بحریہ پھل، ہومنی، اور سبز چیلی شامل کریں.
- لہسن اور پیاز کا مرکب شامل کریں.
- پنیر اور باقی مکئی چپس اوپر اوپر سے چھڑکیں.
- 25-30 منٹ کے لئے ورق اور پکانا کے ساتھ ڈھانپیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1051 |
| کل فیٹ | 38 جی |
| لبریز چربی | 14 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 60 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،318 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 137 جی |
| غذایی فائبر | 28 جی |
| پروٹین | 47 جی |