یہ زمینی گوشت مرچ دلیلا اور مزیدار ہے، اور یہ ختم ہونے سے صرف 30 منٹ لگتا ہے! اجزاء کی فہرست کی طرف سے مطمئن نہیں محسوس کرتے ہیں، بہت سے toppings تجویز کی جاتی ہے.
زمینی گوشت تیزی سے بھری ہوئی ہے، تو یہ مصروف دن کے لئے ایک فوری اور آسان کھانا کے لئے مساج مرکب، پھلیاں، اور ٹماٹروں کے ساتھ مل کر ملتی ہے. بجٹ پر بھی آسان ہے.
مرچ کا ایک پین مٹی کے ساتھ جانے کے لئے، سلاد یا سوراخ کے ساتھ ، یا گرم پکا ہوا چاول اور گرم آتشیلوں کے ساتھ اس کی خدمت کریں.
اگر آپ پارٹی کے دن کے اجتماع کے لئے یہ کر رہے ہیں تو، مرچ کے ساتھ کئی ٹوپیاں پیش کرتے ہیں اور مینو میں کچلنے والے چپس کا کٹورا شامل کرتے ہیں. ہدایت آسانی سے دوگنا ہے.
متعلقہ: پسندیدہ کرک پوٹ مرچ کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- موسمی مکس کے لئے:
- 3 چمچوں مرچ پاؤڈر
- 2 چمچوں پیاز (خشک کونے)
- 1 1/2 چائے کا چمچ جھنڈا
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- 1 چائے کا چمچ
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ کینی مرچ
- مرچ کے لئے:
- 1 1/2 پاؤنڈ زمین بیف (کم از کم 85٪ دباؤ)
- 1 / 14.5 ounces diced ٹماٹر کر سکتے ہیں
- 1 / 14.5 ounces ہلکے سبز مرچ مرچ کے ساتھ diced ٹماٹر diced *
- 1/8 آون ٹماٹر چٹنی
- 1 کر سکتے ہیں / 15 سے 16 ونس سیاہ پھلیاں (بے حد)
- نمک ذائقہ
- اختیاری: شیڈڈڈڈڈڈر، شیڈڈ جیک، یا میکسیکن کی چیزیں مرکب
- Toppings کے لئے (اختیاری):
- ھٹا کریم
- سبز پیاز (کٹی)
- لال پیاز (کٹی)
- لاٹھی (shredded)
- سیلابرو
- guacamole
- ٹماٹر (diced)
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا یا کپ میں، خشک کھنج پیاز، جیو، اجنگو، چینی، لہسن پاؤڈر، اور سیاہ اور مرچ مرچ کے ساتھ مرچ پاؤڈر کو یکجا. اچھی طرح سے مرکب کریں اور الگ کر دیں.
- درمیانی گرمی سے زیادہ ڈچ کے تندور یا بڑے سوٹ پین میں، بھوری زمین کا گوشت، ایک چمٹا کے ساتھ موڑ اور توڑنے کے طور پر یہ کھانا پکانا.
- زمین کا گوشت اچھی طرح سے ڈالو. گوشت کو درمیانے گرمی پر واپس لو. مرچ مٹی شامل کریں اور مرکب کرنے کے لئے ہلچل.
- ٹماٹر کے 2 کین، ٹماٹر چٹنی، اور بے ترتیب سیاہ پھلیاں شامل کریں. اجزاء کو مرکب کرنے کے لئے ہلچل
- مرچنے کے لئے مرچ لے لو. 15 منٹ کے لئے، کبھی کبھی ہلکا پھلکا، کم کرنے اور گرم کرنے کے لئے گرمی کو کم.
- ذائقہ اور نمک شامل کریں.
ایک ٹیک میک میک کوڑھائی یا کلاسک جنوبی کنڈلی ، بسکٹ ، کریکرز، یا tortilla چپس کے ساتھ خدمت کریں، کے ساتھ ساتھ شدید پنیر اور آپ کے پسندیدہ toppings کے ساتھ.
* اگر آپ کو مرچ مرچ کے ساتھ ٹماٹر نہیں ہے تو، باقاعدگی سے diced ٹماٹر کا استعمال کریں اور ہلکے سبز مرچ مرچ شامل کریں. یا، ٹماٹر کے دوسرے کر سکتے ہیں کے بارے میں 1 سے 1 1/2 کپ chunky ہلکا درمیانے سالسا کرنے کے لئے استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 565 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 285 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 58 جی |
| غذایی فائبر | 18 جی |
| پروٹین | 51 جی |