یہ سوادج سیاہ آنکھوں کی مٹی ڈپ بہت ساری کٹ سلنڈر، آیوکودا، لہسن، ٹماٹر اور مرچ کے ساتھ ذائقہ ہے.
یہ دن پہلے ڈپ بنائیں اور بہترین ذائقہ کے لئے رات بھر ٹھنڈا کریں. یہ کچلائ چپس یا ٹوسٹ پیٹا روٹی کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کین کی سیاہ آنکھ مٹر (کٹا ہوا جالپینو مرچ کے ساتھ)
- 1 جامنی پیاز (کٹی)
- 3 ٹماٹر (کٹی)
- 3 لونگ لہسن (کٹی)
- 2 avocados (کٹا)
- 2 jalapeno مرچ (کٹی)
- 1 سبز گھنٹی مرچ (کٹی)
- 1/2 cilantro کے گروپ (کٹی)
- Zesty اطالوی ترکاریاں ڈریسنگ
اسے کیسے بنائیں
- جب تک آپ ڈھیرنے کے لئے اچھے استحکام حاصل کرتے ہیں تو اس کے ساتھ ایماندار اطالوی ڈریسنگ کے ساتھ سیاہ آنکھوں کے مٹر، کٹ سبزیوں اور سلنڈر کو یکجا.
- نمک اور مرچ شامل کریں اور رات بھر ٹھنڈا کریں.
- tortilla چپس یا ٹوسٹڈ پیٹا روٹی کے ساتھ خدمت کریں.
زیادہ بین ڈپس
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 83 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 7 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 2 جی |