یہ کرکپوٹ چکن سٹو بنانے کے لئے آسان ہے، منجمد چکن چھاتی سٹرپس، پیاز، مرچ، ٹماٹر، اور دیگر اجزاء کے ساتھ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- منجمد چکنائی چکن چھاتی سٹرپس کا ایک پیکج، تقریبا 2 کپ
- 1 درمیانے پیاز، پتلی کٹی
- 1 سبز گھنٹی مرچ، کٹا پتلی
- 1 یا 2 جالپینو مرچ یا دیگر سبز گرم مرچ، منفی (اختیاری)
- 1 کر سکتے ہیں (15 آونس) جوس کے ساتھ ٹماٹر ڈاٹا
- 1 کر سکتے ہیں (15 آون) پورے دانا مکھی، نکالا
- 1 کر سکتے ہیں (15 آون) پنٹو پھلیاں، پکایا اور رینج، اختیاری
- 1/4 کپ
- بدل چاول
- 1 1/2 کپ چکن شوروت
- 1/2 چائے کا چمچ جھنڈا
- 1/4 چائے کا چمچ اںگانو پتے
- ڈش
- کینی مرچ ، اگر چاہے
- نمک اور مرچ ذائقہ
- 1 سے 2 چمچوں کارنمیال، ٹھنڈا پانی کے چمچ کے ساتھ ملا
اسے کیسے بنائیں
- تمام اجزاء کو یکجا کریں، کنڈلی / پانی مرکب کے علاوہ، سست ککر یا کرک پاٹ میں.
- 6 1/2 سے 8 گھنٹے، یا 3 سے 3 1/2 گھنٹوں تک اونچی جگہ پر کھائیں اور کھانا پکائیں.
- موٹی کرنے کے لئے، آخری 10 یا 15 منٹ کے دوران سٹو میں cornmeal اور پانی کے مرکب میں ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 851 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 105 ملی گرام |
| سوڈیم | 837 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 109 جی |
| غذایی فائبر | 25 جی |
| پروٹین | 62 جی |