شہد سرپرست کے لئے یہ فوری اور آسان ہدایت بنانے کے لئے چکن کی ران بہت آسان ہے اور 30 سے زائد منٹ میں تیار ہے. چکن سٹرپس میں کٹ جاتا ہے اور گاجر، پیاز، اور لہسن کے ساتھ ساتھ ایک خوشگوار اور ذائقہ رات کے کھانے کے لئے ایک امیر شہد سرس ساس میں پھنسا جاتا ہے.
آپ اس ہدایت میں بے مثال، جلد ہی مرغی چکن سینوں کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن وقت سے کم وقت سے 3 سے 4 منٹ تک کاٹ سکتے ہیں. قابل اعتماد اور درست گوشت ترمامیٹر کی طرف سے ماپنے کے طور پر چکن 165 F پر پکایا جانا چاہئے.
یہ ہدایت دیگر سبزیوں کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے. گاجروں کے بجائے، دیگر جڑ سبزیوں جیسے کٹی میٹھی آلو یا پرسنٹ بھی مزیدار ہوں گے. آپ تھائیوں کے علاوہ جڑی بوٹیوں کو شامل کر سکتے ہیں؛ بصیرت یا تراگون اچھا اضافہ کریں گے. جب چکن چکن میں شامل کیا جاتا ہے تو، آپ کچھ منجمد بچے مٹر یا کارن شامل کرسکتے ہیں.
ایک بار جب آپ نے اس ہدایت کو یاد کیا ہے، تو آپ اس کے ہاتھ میں کچھ بھی اس کے ساتھ بنا سکتے ہیں. اصل میں، یہ فوری کھانا پکانے کے راز میں سے ایک ہے: آپ کو پسند ہے کہ آپ کو پسند ہے اور اچھی طرح سے بنا سکتے ہیں اور آپ کے پینٹیری، فرج اور فریزر میں کیا ہے اس کے مطابق مختلف ہوتی ہے. اصل میں، یہ ہدایت منجمد کیکڑ یا اس سے بھی منجمد آٹے والے بال بال کے ساتھ حیرت انگیز ہو گا. ان مصنوعات کے لئے پیکیج کے ہدایات کے مطابق کک.
اس شاندار ہدایت کی خدمت کے لئے گرم پکایا couscous ، پکایا بھوری چاول یا پاستا کے ساتھ، ٹانگوں کی چٹنی کو لینا اور ایک مصروف ہفتہ کے روز ایک اچھا رات کے کھانے کے لئے مشروم اور چیری ٹماٹروں کے ساتھ سبز سبز ترکاریاں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مکھن
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 (1-1 / 2 پونڈ) پیکج
- چکن ران (بونس، چمکدار، اور سٹرپس میں کاٹ)
- 4 گاجر (کٹائی یا 1 پیکیج بچے گاجر)
- 1 پیاز (کٹی)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 3 چمچ شہد
- 2 چمچدار سرسری
- 1/3 کپ چکن برتن
- 1/2 چائے کا چمچ تھم
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی گرمی میں مکھن اور زیتون کے تیل کو بھاری سکلی میں پگھل دیں. پیاز شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 4 منٹ کے لئے ہلچل. اس کے بعد چکن اور گاجر شامل کریں اور چکن کے نیچے نچلے حصے تک 4 سے 5 منٹ تک کھانا پکائیں.
- دریں اثنا، ایک چھوٹا سا کٹورا میں لہسن، شہد، سرواہ، چکن ورزش ، تھام، نمک، اور مرچ کو اچھی طرح ملا. چمنی میں چکنوں کو زبانوں کا استعمال کرتے ہوئے موڑ دیں، اور شہد کا مرکب شامل کریں.
- پین کا احاطہ کریں اور بھوک لائیں.
- 7 سے 9 منٹ تک گرمی کم کرنے اور چکن کو کم کرنا، جب تک چکن اچھی طرح سے 165 F تک پکایا جاتا ہے اور سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتی ہیں.
گرم پکا ہوا چاول، پادری، یا couscous سے زیادہ فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 586 |
| کل فیٹ | 30 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 150 ملی گرام |
| سوڈیم | 310 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 48 جی |