تل-جنجر گرے ہوئے چکن چھاتی

یہ بھری ہوئی چکن ہدایت ایک سادہ لیکن جدید ترین ایشیائی حوصلہ افزائی ڈش میں مٹھائی، نمک اور کھلی ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. تازہ ادرک اسے تھوڑا سا لٹکا دیتا ہے، لیکن تل اور شہد کی مدد سے اسے سونا کرنا پڑتا ہے.

آپ ادرک ایک چھوٹا سا سوراخ، یا مائیکروپلین استعمال کرتے ہوئے، یا یہاں تک کہ ایک فورک کی ٹین استعمال کرتے ہوئے ایک باکس گرٹر پر گھس سکتے ہیں.

موسم گرما چاول سرکہ کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، ناپسندیدہ قسم نہیں. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ سویا ساس کے لئے گلوٹین فری عماری بھی متبادل کرسکتے ہیں.

سوال یہ ہے کہ آیا آپ چٹنی کے طور پر لیفورٹ مارانا کرنے کے مائع کو استعمال کر سکتے ہیں اکثر اکثر آتا ہے، اور تکنیکی جواب یہ ہے کہ آپ، جب تک کہ آپ کسی بھی نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کے لئے کم از کم 30 سیکنڈ کے لئے اسفیل میں گرم کریں گے. بے ترتیب چکن جوس.

اور جب میں افسوس کا اظہار کرنے سے متعلق بات کرتا ہوں تو، شاید یہ بہتر خیال ہے کہ آپ کو کسی بھی خام چکن میں نہ ڈالیں اور صرف اس کی گرمی سے بچنے سے پہلے تھوڑا سا چٹان میں گرم کریں.

اگر آپ ایسا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ چند منٹ کے لئے تھوڑی سبزیوں کے تیل میں پیاز، لہسن اور ادرک بھی پسینے میں ڈال سکتے ہیں، پھر سرکہ، سویا چٹنی، شہد اور تلھی کا تیل شامل کریں اور ایک منٹ کے لئے اس سے پہلے گرمی لگائیں. خدمت کرنا

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 4 (4-6 آانس ہر ایک) بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں
• 3 لہسن للی چھالا اور کچلنے
• ½ کپ سویا چٹنی
• ¼ کپ کاش چاول شراب سرکہ
• 2 چمچ شہد
• 1 چمچ تازہ ادرک جڑ، کھلی اور grated
• 4 درمیانے سبز پیاز، کٹی
• 2 چمچ ٹوسٹ
• تل کا تیل
• 2 چمچ تازہ سارا سلیٹررو پتیوں
• 1 چائے کا چمچ
• ٹوسٹ

اسے کیسے بنائیں

1. ایک بڑے پلاسٹک زپ بیگ میں، ایک اچھال بنانے کے لئے سویا چٹنی ، لہسن، سرکہ، شہد، ادرک، پیاز، سنی تیل اور تلھی کے بیج کو یکجا. چکن سینوں کو شامل کریں، بیگ اور سیل سے کسی بھی اضافی ہوا سے باہر نکلے. ریفریجریٹر کو 3 سے 4 گھنٹے تک منتقلی کریں اور اسے کھانا پکانا شروع کرنے کے لۓ 20 منٹ پہلے فرج سے نکالیں.
2. تھوڑا سا کینوس کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ چھڑکنے کے ذریعے ایک گرل یا گرل پین تیار کریں، پھر اسے بہت گرم لگیں.

1. اچھال سے چکن کو ہٹا دیں. ٹینڈر اور مکمل طور پر پکایا تک بریل یا گرین فی 3 منٹ سے 4 منٹ تک. سیلاب کی پتیوں کے ساتھ گرنش اور خدمت کرتے ہیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	276
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	36 ملی گرام
سوڈیم	1،914 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	24 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	17 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)