جب تک آپ کی گرل برف کے کئی انچ میں نہیں آتی ہے، آپ اب تک اسے سال کے استعمال کے اچھے استعمال میں ڈال سکتے ہیں. برگروں، ریبوں یا گرم کتوں کے بجائے، صحت مند گوبھی گرنے کی کوشش کریں. "اسٹیک" میں کٹائیں اور مساج کے ساتھ دھولیں، سبزیوں کو گلاب سے ذائقہ کے ذائقہ کے بہت سے اٹھاؤ. تازہ جڑی بوٹیوں کی ایک آسان چٹنی، نیبو اور لہسن سب سے اوپر اوپر پھینک دیا جاتا ہے، آپ کو توقع سے زیادہ تیار شدہ ڈش کا زیادہ ذائقہ دینا. ایک چھوٹا سا مسالیدار، پھنسے، تمباکو نوشی اور سوریہ، یہ ایک ڈش ہے جس نے داخلہ کی حیثیت حاصل کی ہے. اور یہ 20 منٹ میں فلیٹ میں ہوتا ہے.
اگر آپ کے پاس کوئی گرل نہیں ہے یا گھر میں رہنا چاہے گا، تو اس کا رنگ ایک ہی اثر ہوگا. یہ مکمل سٹیک علاج دو اور گرے ہوئے میٹھی آلو ، سبز پھلیاں اور رول کے ساتھ خدمت کرو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے سر کا پھول
- 1 چمچ کینولا یا انگور کا تیل
- 1 چائے کا چمچ گرین
- 1 چائے کا چمچ زمین ہلکی
- نمک اور کالی مرچ
- 2 چمچوں پیک، پتلی کٹی تازہ اجملی
- 1 چمچ پیک، پتلی کٹی تازہ ٹکسال
- 1/2 چھوٹی نیبو، زز اور رسا
- 1 چائے کا چکن زیتون کا تیل
- 1 لہسن کی موٹی، پتلی کھنگالیں
- 1 بڑی چوٹی لال مرچ فلیکس
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی اونچی اونچی گرمی میں آپ کی گرل کو شروع کریں.
- پتیوں کی پتیوں کو ٹرمیں اور اسٹاک کے اختتام کو ہٹا دیں. اسے کاٹنے کے بورڈ پر مقرر کریں اور موٹی سٹیکس اوپر اوپر سے نیچے ڈالیں (تاکہ وہ تصویر کی طرح نظر آیں). آپ کو دو سے چار اسٹیک ملے گی. دوسرا استعمال کے لئے باقی ڈھیلے گوبھی کے پھولوں کو محفوظ کریں.
- تیل کے ساتھ اسٹاک کے دونوں اطراف برش. دونوں طرفوں پر نمک اور مرچ کے ساتھ جھاڑی اور ہلکی اور موسم کے ساتھ دھول.
- اسٹیکس فی فی پانچ منٹ کے لئے گریں، یا جب تک وہ مطلوبہ عطیہ تک پہنچے.
- ایک چھوٹی سی کٹورا میں اجماع، ٹکسال، نیبو زیز اور جوس، زیتون کا تیل، لہسن اور مرچ کا فلیکس ملائیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.
- چٹنی کی سرپرستی اوپر اور زیادہ سے زیادہ طرف بڑھے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 341 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 147 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 58 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 15 جی |