بیکن برے ہوئے چکن ان باروں کے لئے میری گرے پیچھے کی ترکیبیں میں سے ایک ہے جب میں کسی چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتا جو کھانا پکانا چاہتا ہوں. ایک بڑی چھاتی (16 ونس) دو کھانا کھلائے گا لیکن طویل عرصہ تک کھانا پکانا ہوتا ہے تاکہ میں چھوٹے 8 آونس سینوں کو دیکھ سکوں. دوسری جانب، دو بڑے سینوں کو دو کھانا کھلانا اور دو دن سینڈوچ دوپہر کے کھانے کے لئے بناؤ گی. آپ میں سے یہ لوگ جو اس سائٹ پر عمل کرتے ہیں جانتے ہیں کہ میں سب ایک بار کھانا پکانے اور کئی بار کھانے کے بارے میں ہوں - میرا خیال ہے کہ یہ ایک یا دو شخص گھروں کے لئے بہت بڑا احساس بناتا ہے. یہ ہدایت ایک تسلی بخش کھانا بنانے کے لئے چکن، بیکن اور جڑی بوٹیوں کے ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. (بڑی تصویر.) 2 کام کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چکن سینوں (8 ونس، ہڈی میں *، چمڑے کو ہٹا دیا اور رد کر دیا)
- 4 سٹرپس بیکن
- 1 چائے کا چمچ
- ٹھیک ہربیس (یا اسبیس ڈی پرونسنس یا اطالوی جڑی بوٹی مرکب)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
1. تندور تندور 375 ایف تک اور ورق کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں.
2. سینوں سے جلد ہٹائیں.
3. نمک اور مرچ اور جڑی بوٹی مرکب کے ساتھ سینوں چھڑکیں.
4. ہر چھاتی پر بیکن کے دو سٹرپس ڈالیں اور 40 منٹ تک پکانا یا داخلی چھاتی کے درجہ حرارت 155 ڈگری تک پہنچیں. (اگر بیکن کافی نہیں ہوتا ہے تو، چند منٹ کے لئے سینوں کو بروکر.) 10 منٹ کے لئے ورق اور آرام سے ڈھانپیں.
5. ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں.
چھاتی کو ہڈی سے ہٹا دیں اور اناج میں پھینک دیں. بیکن ٹکڑوں کے ساتھ چھڑکیں.
* نوٹ: آپ ایک بے گناہ چھاتی کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن ایک ہڈی کی چھاتی نے چربی کے اوپر گوشت کھاتا ہے جو چھاتی اور بیکن سے بھرا ہوا ہے لہذا چھاتی بہت کم موٹی ہے. اس میں ذائقہ بھی شامل ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 301 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 103 ملی گرام |
| سوڈیم | 365 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 0 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 33 جی |