تازہ گرم پکا ہوا کڑھائی یا crusty روٹی اور ایک مزیدار خاندانی کھانے کے لئے ایک آسان سبز ترکاریاں کے ساتھ اس مزیدار، دلکش سٹو کی خدمت کریں. یہ کسی بھی موسم کے لئے بہترین ہے لیکن موسم سرما میں ایک بہترین گرم دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ کاٹا پیاز
- 1/2 کپ کاٹا گاجر
- 1/2 کپ کاٹا ہوا کیجری
- 2 درمیانے بیجوں، کھلی اور کیوب
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 12 سے 16 اونس مسالیدار ساسیج یا اورولی، پتلی مرچ
- 4 للی لہسن، کھنگالیں
- 5 کپ
- چکن شوربے
- 1 کر سکتے ہیں (15 آون) چھوٹا سا سرخ پھلیاں یا سفید پھلیاں
- 1 کپ کڑا پالنا یا escarole
- 2 کین (14.5 ونس ہر) مائع کے ساتھ ٹھنڈے ٹماٹر
- 1 چائے کا چمچ
- کجون یا کروری کا موسم
- 1 چائے کا چمچ کا پکا
- 1 چائے کا چمچ نمک
- ڈیش پتی اجنگو
- 2 چمچوں نے تازہ اجمی کٹائی
اسے کیسے بنائیں
- ہلکے بھوری ہوئی جب تک سٹی پیاز، گاجر، اجنبی، بینگن، گھنٹی کا مرچ، مٹی کا تیل اور لہسن زیتون کے تیل میں لہسن.
- ذائقہ، پھلیاں، ٹماٹر، گرین اور موسم سازی شامل کریں؛
- جب تک سبزیاں ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں، 30 سے 45 منٹ تک آرام کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 388 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 26 ملی میٹر |
| سوڈیم | 791 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 53 جی |
| غذایی فائبر | 15 جی |
| پروٹین | 22 جی |