گرے ہوئے ٹماٹیلو اور ریڈ پیاز رلیش

برگر، مچھلی، چکن، ساسیج یا کسی چیز کو گرنے کے بعد ترتیب دیتے وقت، مقصد یہ ہے کہ اس قدر بھری ہوئی ذائقہ کھانے کی اشیاء میں ہو. یہ سجدہ ایک بہترین ٹاپنگ ہے کیونکہ یہ گرل پر شروع ہوتا ہے. ٹماٹیلوسس، پیاز اور جالپینس حاصل کریں کہ ایک سجیلا بنانے کے لئے خلیج کاٹنے سے پہلے گلیوں سے بھرا ہوا ہو تو یہ ذائقہ پر کام کریں گے. یہ کسی بھی گرے ہوئے گوشت یا سبزیوں کے لئے بہت اچھا لگ رہا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 بڑے سرخ پیاز (1/2 انچ موٹی راؤنڈ میں کاٹ)
• 1 پونڈ / 450 جی ٹماٹریلس
• 2 جالپینس (بیج اور ڈیویڈینڈ)
• 1/2 کپ / 120 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1/4 کپ / 60 ایم ایل سرخ شراب سرکہ
• 3 للی لہسن (کھنگالیں)
• 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ / 1.25 سے 2.5 ایم ایل نمک (ذائقہ پر منحصر ہے)
• 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل کالی مرچ
• 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ملی لیپکا
• 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل چینی
• 1/3 کپ / 80 ملی لیبل (تقریبا کٹا اور بقیہ پیک)

اسے کیسے بنائیں

بڑے کٹورا میں تیل، سرکہ، لہسن، نمک، کالی مرچ، چینی، اور پیپراکا ملائیں. پیاز سلائسس، ٹماٹریلوس اور جالپینوس شامل کریں. کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. پلاسٹک کی لپیٹ کے ساتھ ڈھانپیں، ریفریجریٹر میں جگہ اور 30-45 منٹ کے لئے اچھالنے کی اجازت دیتی ہے.

ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. پیاز، ٹماٹریلوس، اور مرچ گرنے اور جگہ پر جگہ سے ہٹا دیں، آدھا اچار بچانا. 8-10 منٹ کے لئے کھانا پکانا، ایک بار یا دو بار بدلنا.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ سبزیوں کو تھوڑا سا پیار کیا جاتا ہے لیکن پھر بھی کچلنا. ایک بار جب یہ حاصل کیا گیا ہے تو، گرل اور جگہ سے کاٹنے والی بورڈ پر ہٹا دیں. محفوظ اچار کے ساتھ سبزیوں اور کٹورا میں جگہ ڈال دیں. اگر ضرورت ہو تو کٹی کیلوری اور اضافی نمک شامل کریں. برگر ، گرے ہوئے ساسیج، چکن چھاتی، سور کا گوشت، یا مچھلی کے لئے ایک سازش کے طور پر استعمال کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	149
کل فیٹ	11 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	7 جی
کولیسٹرول	25 ملی گرام
سوڈیم	75 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	5 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	9 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)