نیبو اور اجمی سادہ لٹ میں بہت زیادہ زنگ لاتے ہیں، لیکن یہ سبزیاں بھی دیگر سبزیوں سے بنا کر مزیدار ہیں.
یاد رکھیں کہ یہ ہدایت 4 سے 6 کپ لیٹٹ یا دیگر سلاد گرین کے لئے کافی vinaigrette سٹائل ڈریسنگ بنا دیتا ہے. بڑی سلادوں کے لئے دوہری، ٹرپل، یا اس سے بھی چوبی محسوس کرو یا چند دنوں میں سلادوں کے ہاتھوں کچھ ہاتھ لگائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- اختیاری: 1/4 محفوظ نیبو چھیل
- 1/2 کپ اجماع (تازہ منسلک)
- 2 سے 3 چمچوں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 چمچ نیبو کا رس (تازہ ترین ہے)
- 1 چائے کا چمچ نیبو جینے
- اختیاری: 1 چھوٹے بازو لہسن (منسلک)
- 1/2 چائے کا چمچ سمندر نمک
- 1/4 چائے کا چمچ مرچ
- 1/4 چائے کا چمچ خشک سرسبز
اسے کیسے بنائیں
- اگر آپ کے ہاتھ میں کچھ محفوظ لیمن ہیں تو، 1/4 ایک لے لو، گوپ سے دور کریں اور چھڑی کو کم کریں.
- تھوڑا سا کٹورا میں ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء کو بھیجا یا انہیں ایک جار میں ڈالیں اور مرکب کرنے لگیں. ذائقہ اور نمک اور مرچ ذائقہ کو ایڈجسٹ کریں. اگر ڈریسنگ آپ کے لئے بہت پریشان ہے، ذائقہ نرم کرنے کے لئے زیادہ زیتون کا تیل شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. تھوڑا سا نمک بھی ایسڈ کا درجہ حرارت میں مدد کرے گا.
- فوری طور پر استعمال کریں یا احاطہ اور ٹھنڈا، 1 ہفتے تک (زیتون کا تیل ریفریجریٹر میں ٹھوس کرے گا لیکن کمرے کے درجہ حرارت پر تیزی سے پگھل جائے گا).
1 بڑی ترکاریاں کے لئے نیبو اجماع سلاد ڈریسنگ بناتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 276 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 38 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 6 جی |