تندور بھوک لگی ہوئی ڈبے بند (اکا گارجوزو بینز) ان کی بناوٹ میں اضافہ کرتی ہیں اور ذائقہ کے ساتھ انہیں پھیلاتے ہیں. اس سادہ ہدایت میں، بہت سے لہسن کے ساتھ زیتون کا تیل چمکدار چکن روسٹ اور ایک چھپا ہوا چھپا ہوا ہے. وہ تختوں ، پادریوں اور سلادوں کو بہتر بنانے کے لئے مثالی طور پر تیار کرتے ہیں.
ٹپ: اس سادہ ہدایت کے ذائقہ کا ایک اور طول و عرض شامل کرنے کے لئے باقاعدگی سے پوپکر کے بجائے تمباکو نوشی پپریکا کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 15 آون چھوٹا، نکالا اور کھا سکتا ہے
- لہسن کے 5 لونگ، دھکا اور چھپا ہوا
- 1/2 چائے کا چمچ کا پکا
- 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- سمندری نمک اور تازہ زمین مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- تندور 375 ایف سے قبل
- ایک بیکنگ ڈش میں چکنوں کو صرف ایک ہی پرت میں پکڑنے کے لئے کافی بڑی جگہ رکھیں.
- چکنوں پر لہسن کے بازو کو توڑا اور پیپیرا کے ساتھ یکساں چھڑکیں.
- زیتون کے تیل کے ساتھ چکن اور مسالوں کو بہاؤ.
- ڈش کے ساتھ ڈش کا احاطہ کریں، 20 منٹ کے لئے preheated تندور اور روسٹ میں جگہ.
- ورق کو ہٹا دیں، ہلچلیں، پھر 10 سے 15 منٹ تک بیکنگ جاری رکھیں، یا لہسن نرم ہوجائیں جب تک چپس باہر پر کچلنے لگے لیکن اندر اندر ٹینڈر رہیں.
- گرم یا کمرے کے درجہ حرارت کی خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 389 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 241 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 52 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 16 جی |