ایک گوشت کی گھنٹی کالی مرچ اور بین سلاد، یہ سبزیوں اور رگوں کی ہدایت پکنک، پوٹچر یا باربیکیو کے لئے بہت اچھا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے باغ میں بہت سے گھنٹی کالی مرچیں ہیں یا آپ کو کچھ استعمال کرنے کے لۓ لفافہ ہے. یہ ہدایت سرخ، سبز اور پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ کے ساتھ بنایا جاتا ہے، سرخ سرخ پیاز، سیاہ پھلیاں، تازہ سیلابرورو اور ریڈ شراب vinaigrette.
بش کے ® پھلوں کا ہدایت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 گھنٹی مرچ (سرخ، diced)
- 1 گھنٹی مرچ (سبز، diced)
- 1 گھنٹی مرچ (پیلا، diced)
- 1/2 کپ سرخ پیاز (diced)
- 1 15.25-آون مکئی کر سکتے ہیں (نچوڑ)
- 1 للی لہسن (منسلک)
- 1 اسپیس. سیلابرو
- 1/4 کپ زیتون کا تیل
- 4 سے 5 چمچ. سرخ شراب سرکہ
- 1 اسپیس. لیموں کا رس
- کالی مرچ ذائقہ (تازہ زمین)
- نمک چکھو
- 1 15 ونس سیاہ پھلیاں (گھاپے) کر سکتے ہیں
- گارنش: لاٹھی پتیوں
- گارنش: tortilla چپس
اسے کیسے بنائیں
- ایک ترکاریاں کٹورا میں، گھنٹی مرچ، پیاز، مکئی کھنگالیں، لہسن اور سیلابرورو جمع کریں اور مرکب کریں.
- زیتون کے تیل، سرکہ، چونے کا رس، نمک اور مرچ کا مزہ چکھو اور دوبارہ ٹاس. سیاہ پھلیاں شامل کریں، اچھی طرح سے مرکب کریں.
- tortilla چپس کے ساتھ لیٹی بستر پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 506 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 65 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 86 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 19 جی |