یہ دلکش بیف اور جیری کروکپٹ سٹو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ڈالنے کے لئے منٹ لگاتا ہے، پھر یہ پورے دن ناقابل اعتماد امیر اور پیچیدہ ذائقہ کے لئے پکاتی ہے. سرد موسم سرما کے دن سست ککر میں ایک بیف سٹو کے ساتھ صرف ایک ہی چیز ہے جو گھر کو آرام دہ اور محفوظ محسوس کرتی ہے.
اس ہدایت کا ذائقہ، رنگ اور غذائیت شامل کرنے کے لئے بیف اور جلے کے علاوہ بہت سارے سبزیاں ہیں. اگر آپ چاہیں تو آپ دیگر سبزیاں شامل کر سکتے ہیں؛ کچھ منجمد مکئی مزیدار ہو گی، جیسا کہ پارسیپوں کو کاٹ دیا جائے گا. اگر آپ چاہیں تو کھانا پکانے کے آخری 20 منٹ کے دوران آپ منجمد بچے مٹر میں ہلچل سکتے ہیں.
راؤنڈ سٹیک گوشت کی کم سے کم مہنگا کٹ میں سے ایک ہے . آپ اسے کسی بھی کرسی کی دکان میں خرید سکتے ہیں. "سٹو گوشت" کے ان کی صحت سے متعلق کیوب خریدنے کے بجائے یہ خود کو مکعب کرنا بہتر ہے. ایک چیز کے لئے، پورے کٹ کم مہنگا ہے؛ ایک دوسرے کے لئے، آپ کو کیوب کے سائز کو کنٹرول کر سکتے ہیں. میں گوشت میں 1-1 / 2 کا گوشت کاٹنا چاہتا ہوں لہذا سٹو واقعی بھوک لگتا ہے.
اگر سٹو موٹی نہیں ہے تو آپ چاہتے ہیں کہ جب یہ کیا جائے تو، آپ کو پانی اور کونے کی کھدائی کا "سست" شامل کر سکتے ہیں. سٹو کی اس رقم کے لئے، کونے اسٹاک اور 1/4 کپ پانی کے تقریبا 2 چمچ صحیح ہے. ہموار ہونے تک ان کے ساتھ ملائیں، پھر crockpot میں شامل کریں. 10-20 منٹ کے لئے یا اسٹو موٹائی تک اعلی کھانا پکانا.
اس ٹھوس کو تازہ ٹماٹر اور کیوبڈ آوکوادا کے ساتھ پھینکنے والے گرین ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں. یہ سب کچھ آپ واقعی رات کے کھانے کی ضرورت ہے، جب تک آپ کسی قسم کی روٹی اسٹیک یا ٹوسٹڈ لہسن کی روٹی شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1-1 / 2 پاؤنڈ بیشمار بیف راؤنڈ سٹیک
- 2 چمچیں آٹا
- 1 چائے کا چمچ خشک مارجورم کے پتے
- 2 کپ منجمد سبز پھلیاں
- 2 کپ کٹا ہوا گاجر
- 1 پیاز، کٹی
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 (8 ونس) پیکیج کڑا ہوا مشروم
- 2/3 کپ بے نقاب
- موتی کا دانہ
- 1 (12 اچھال) جار مشروم گوری یا مشروم سوپ کا کریم
- 3 کپ پانی
- 1 اسپیس. خشک تھم پتیوں
- 1/4 ٹیس. مرچ
اسے کیسے بنائیں
ٹرم سٹیک اور 1 یا 1/2/2 "کیوبز میں کٹائیں. آٹے اور مارجورم پتیوں کے ساتھ ٹاس.
ایک 4-5 کوارٹٹ سست ککر کو غیرسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے.
کھینچنے والے گوشت، سبز پھلیاں، گاجر، پیاز، لہسن، کٹائی مشروم، جڑی، مشروم گوری یا مشروم سوپ، پانی، تھائی، اور مرچ تیار کرکپوت میں، اچھی طرح سے مکس.
10-12 گھنٹوں کے لئے ڈھکیں اور کم کھانا پکانا، یا جب تک گوشت، سبزیوں اور جھاڑی ٹینڈر نہ ہو.
اگر آپ کے پاس نئے سست ککر ہے تو 7-8 گھنٹے کے لئے کم پکانا.
6 گھنٹے میں عطیہ کی جانچ پڑتال کریں.
کیلوری: 290
موٹی: 12 گرام
سوڈیم: 700 ملی گرام
کاربس: 27 گرام
وٹامن اے: 88٪ DV
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 477 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 86 ملی گرام |
| سوڈیم | 416 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 42 جی |