اورنج امارٹوٹو چکن ہدایت

چکن سینوں بھوری ہوئی، پھر ایک خوبصورت، ابھی تک آسان مین ڈش کے لئے نارنج امارٹوٹو چٹنی سے پکا ہوا. مکمل کھانا کے لئے ایک اور چاول کی طرف ڈش کے ساتھ خدمت کرو. یہ بنانے کے لئے آسان ہے اور تیزی سے مل کر جاتا ہے. مجھے چمکنے والی چکن سینوں کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ گوشت کو خشک کرنے سے پاک رکھیں. اگر آپ چاہیں تو آپ کو بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں کو تبدیل کر سکتے ہیں. اگر آپ سیاہ چکن ٹکڑوں کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانے کیلئے بیکنگ کا وقت مزید 10 سے 15 منٹ تک بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3 چمچوں کا آٹا (تمام مقصد)
• 2 چمچین ہنگیرین میٹھی
• پاپریکا
• 1/2 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ
• لہسن پاؤڈر
• 1/2 چائے کا چمچ مڑ گیا
• بابا
• 1-1 / 2 چائے کا چمچ کشی
• نمک
• 1/2 چائے کا چمچ سیاہ
• مرچ ( تازہ ترین زمین)
• 6 بیمار چھاتی کے حل
• 1 چمچ
• زیتون کا تیل
• 1 چمچ مکھن
• 1 کر سکتے ہیں (6-1 / 4 ونس) منجمد سنتری جوس 3 آون پانی کے ساتھ مخلوط توجہ مرکوز (سنتری کا رس کا نصف نصف کر سکتے ہیں)
• 1 کپ
• امیریٹو شراب
• 1-1 / 2 چمچوں
• ڈیجن سرسری
• اختیاری: گارنش کے لئے کٹی اجملی

اسے کیسے بنائیں

Preheat تندور 350 ڈگری F. ایک nonstick ورق کے ساتھ 9- x 13 انچ بیکنگ پین لائن.

ایک ساتھ آٹا آٹا، پیپکا، پیاز پاؤڈر، لہسن پاؤڈر، بابا، نمک، اور مرچ. چکن سینوں کے دونوں اطراف سے زیادہ مرکب مرکب چھڑکیں.

درمیانی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی اونچی گرمی کو گرم کریں. زیتون کی تیل اور مکھن شامل کریں، جمع کرنے کے لئے گھومنے اور پین کے نچلے حصے کو کوٹ. دونوں طرف پر سونے کے بعد چکن سینوں کو سنبھالیں، صرف ایک بار رخ کریں.

(اگر ضرورت ہو تو اسے دو بیچوں میں کرو.) تیار بیکنگ پین میں منتقل.

سنتری جوس کا مرکب، امیریٹو شراب، اور ڈجن سرسری کو skillet drippings میں شامل کریں. ہلچل، چٹنی میں کسی بھی بھوری ہوئی بٹس کو سکریپنگ، اور جب تک نصف کی طرف سے کم اور 5 منٹ کے بارے میں thickened جبڑے. چکن سینے پر چکن سنتری amaretto چٹنی. ورق کے ساتھ احاطہ کریں اور قبل از کم تندور میں 30 منٹ تک پکانا. خدمت کرنے سے پہلے 10 منٹ کے لئے چکن آرام کرو.

پین چٹنی کے ساتھ مرغی چکن سینوں کی خدمت، اور اجماع کے ساتھ گرنش.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	1470
کل فیٹ	77 جی
لبریز چربی	22 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	31 جی
کولیسٹرول	424 ایم جی
سوڈیم	1،261 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	36 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	133 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)