ایک سبزیوں کے اطالوی ٹسکن سفید بین کی سوپ کی ہدایت (ایک وگن کے اختیارات کے ساتھ) چپس کا استعمال کرتے ہوئے، گندزیزو پھلیاں اور پادری بھی ایک عمدہ تجربہ کار ورثہ میں استعمال کرتے ہیں.
یہ پیارا سبزیوں اطالوی سوپ کچلنے والی لال مرچ کا فلیکس، لہسن، رسیلی اور ایک بے پتی، اور سورج خشک ٹماٹر سمیت تازہ اطالوی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ذائقہ ہے. یہ ٹسکین بین سوپ انتہائی صحت مند اور بھرتی ہے. یہ پھلوں میں پروٹین اور صحت مند فائبر میں زیادہ ہے، اور چربی میں کم ہے. کچھ کرکرا کاریوں کی روٹی اور شاید ایک طرف سلاد کے ساتھ مکمل کھانا کے طور پر کوشش کریں، یا یہ سبزیوں کو مکمل طور پر سبزیوں کے اطالوی تیماداری کے کھانے کے لئے ایک سبزیوں کے ریبوٹٹو سے جوڑیں.
شراب کے لئے؟ اطالوی، کچھ بھی، یا اس کی سواری میں تمام ساری خوشبودار خوبی کو نظر انداز کرنے کے لئے کیلی فورنیا chardonnay یا خشک فرانسیسی سیوینگن Blanc کے ساتھ کوشش کریں.
یہ سبزیوں کے ٹسسن گاربانزو بین اور بش کے® پھلیاں کے سورج خشک ہوئے ٹماٹر سوپ ہدایت کی ستائش. اس کی ضرورت ہو گی؟ بس کارمین پنیر ٹوپیاں چھوڑ دو - آپ کا سوپ اب بھی اس کے بغیر چمچ لچکدار ہو جائے گا.
یہ بھی ملاحظہ کریں: زیادہ خوشبودار سبزیوں کی ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ میڈیم پاستا گولیاں
- 1 1/2 ٹیٹو زیتون کا تیل
- 1 چھوٹے سفید پیاز (کٹی)
- 6 لہسن کے بازو (پٹھوں)
- 2 ٹسپ خشک دلی (یا 3 چمچ تازہ کاسی)
- 1 بے پتی
- 1/2 خشک خشک مرچ سرخ مرچ
- 2 کپ پانی
- 1/2 کپ کے تیل میں تیل دھوے ہوئے ٹماٹروں (سستے ہوئے)
- 1 درمیانے گاجر (کٹی)
- 2 16 اچھال گربزوزو پھلیاں (وچ اور تقسیم)
- 2 چمچ گرے پیسمیسن (یا پکیورینو رومانو پنیر (اختیاری؛ یہ vegan رکھنے کے لئے اجازت دیں))
- ڈش نمک (یا ذائقہ)
- ڈش مرچ (یا ذائقہ)
اسے کیسے بنائیں
- پیکج پر ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا.
- ایک ہی وقت میں، جب پادری پکا رہا ہے، الگ الگ درمیانے درجے کے چٹان میں، زیتون کے تیل کو درمیانے گرمی سے گرمی دیتا ہے. کٹ پیاز، لہسن، دلی، بیل پتی اور لال مرچ کے پھیلیں شامل کریں. 2 کپ پانی، سورج خشک ٹماٹر، گاجر اور گبانجوزو پھلیاں شامل کریں، 1 کپ پوری پھلیاں محفوظ کریں.
- تھوڑی دیر تک ہلکا پھلکا لگاؤ، پھر گرمی، کور کو کم کریں اور تقریبا 7-10 منٹ تک گھومیں. یہ سبزیوں کے مرکب کو blender یا food processor میں صاف کریں اور پھر درمیانے کم گرمی سے اسے ساسپین میں واپس لو.
- پکا ہوا پاستا اور باقی سارا پھلیاں اور گرمی کے ذریعہ شامل کریں، سوپ بہت موٹی ہے تو تھوڑا سا پانی بھی شامل کریں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے طور پر موسم، ذائقہ کرنے، اور خدمت کرنے کے لئے سب سے اوپر پر ایک چھوٹی سی کارسن یا رومانو پنیر (یا ایک اور مشکل اطالوی پنیر) کو پیسہ دینا، اگر آپ ویگن نہیں کھاتے ہیں.
- اپنے Tuscan اطالوی سفید بین کا سوپ کا لطف اٹھائیں!
بین کی طرح سوپ؟ زیادہ آسان سبزیوں کا سوپ سوپ کے ان تصاویر کو چیک کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 689 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 3 ملی گرام |
| سوڈیم | 84 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 122 جی |
| غذایی فائبر | 31 جی |
| پروٹین | 38 جی |