یہ باربیکیو سیاہ پھلیاں صرف بنانے کے لئے آسان ہیں، اور وہ کھانے کے لئے سوادج ہیں. آپ کو ضرورت ہے کچھ اجزاء اور سست ککر ہو، اور آپ کو کارنی آسا ، برسکی، اسپیئر ریب اور گرے ہوئے چکن کے لئے آپ کو ایک مزیدار کی طرف مل جائے گا. اصل میں، وہ خود بھی سبھی کی طرف سے خود کی خدمت کرتے ہیں.
یہ پھلیاں اگلی بار آپ کو کھانا پکانے کی کوشش کریں اور خوشی سے حیران رہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 15 اوز کین کے سیاہ پھلیاں (نچوڑ اور کھلی ہوئی)
- 2/3 کپ / 160 ملی ٹماٹر کا رس
- 1 کپ / 240 ملی میٹر تیار باربیکیو چٹنی
- 1 کپ / 240 ایم ایل ہلکی یا درمیانی چکن سالسا
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل ڈبہ بند کارن (اختیاری)
- 2 لونگ
- لہسن (منسلک)
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر جھنڈا پاؤڈر
- 1 چمچ / 15 ملی گرے بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی پیاز پیاز پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل چپچل مرچ کا پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ / 1.25 ایم ایل کالی مرچ
- کی چوٹ
- Allspice
- 1/4 کپ / 60 ملی لیبل سیلابرو (تقریبا کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- سلی کوکر میں، تمام اجزاء کو یکجا، سلیانترو کے سوا.
- 3 / 2-4 گھنٹے کے لئے کم سے کم گرمی لگائیں. ایک بار ختم ہونے کے بعد، گرم ترتیب کی طرف مڑیں اور کٹی کیلوری اور آپ کے پسندیدہ گرے ہوئے اور تمباکو نوشی گوشت کے ساتھ گارنش کی خدمت کریں.
- آپ ان بیجوں کو ایک چمکدار کھال کریم یا سادہ دہی کے ساتھ اوپر کرسکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 896 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 574 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 157 جی |
| غذایی فائبر | 42 جی |
| پروٹین | 49 جی |