تازہ asparagus ٹینڈر باہر جاتا ہے لیکن اس تیز اور آسان asparagus ہلکا پھلکا میں بھی ایک ذائقہ سیٹر چٹنی کے ساتھ لیپت کرکرا، لیپت. اسپرگوس مشروم اور لال گھنٹی مرچ کے ساتھ جوڑا جاتا ہے - یہ ہدایت تقریبا 4 کپ سبزیوں کا استعمال کرتا ہے اور چاول کے ساتھ جانے کے لئے تھوڑا سا اضافی چٹنی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/4 کپ چکن برتن یا اسٹاک
- 2 1/2 چمچ سیٹر چٹنی
- 1/2 چائے کا چمچ گردن والا چینی
- کالی مرچ، ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ کاسٹسٹری
- 2 چمچ پانی
- دو چمچوں کی مونگ یا سبزیوں کا تیل ہلکا پھلکا
- 1 1/2 ٹاسکونوں نے تازہ ادرک کو کم کیا
- 1 چائے کا چمچ پتلی کٹ لہسن
- 1/2 پاؤنڈ asparagus، دھونا، سنوکر، 1/2 انچ سٹرپس میں ڈریگن طور پر کاٹ
- 1/4 کپ پانی
- 1 کپ کڑا ہوا مشروم
- 1 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ، پیٹا، پتلی سٹرپس میں کاٹ
- 1 چائے کا چمچ چینی چاول شراب یا خشک شیری، یا ضرورت کے مطابق
- 1/4 - 1/2 چائے کا چمچ ایشیائی تلک تیل (ہم نے 1/2 چائے کا چمچ استعمال کیا)
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا یا ماپنے والی کپ میں، چکن بروت یا اسٹاک، سیٹر چٹنی، چینی اور کالی مرچ کے ساتھ ہلچل. ایک علیحدہ چھوٹے کٹورا میں، پانی میں کونے کی کٹائی کو پھیلاؤ.
- گرمی کا سراغ لگانا اور تیل شامل کریں، اس طرح چلتے ہیں کہ یہ پین کے نیچے نصف کوٹ. جب تیل گرم ہو تو، لہسن اور ادرک شامل کریں. مہنگائی تک تقریبا 10 سیکنڈ تک ہلچل.
- 1 منٹ کے لئے asparagus اور ہلکا پھلکا شامل کریں. پانی، احاطہ اور 1 سے 2 منٹ تک بھاپ دو، جب تک پانی تقریبا جذب نہیں ہوتا.
- واک کے اطراف پر ایسپرگوس پش. مشرق میں مشروم اور گھنٹی مرچ شامل کریں. ایک منٹ کے لئے ہلکا پھلکا، مشروم میں تھوڑا سا چاول شراب یا خشک شیری چھڑکنے کے طور پر آپ کو ہلکا پھلکا. مشروم اور گھنٹی مرچ دھول کے اطراف پر پش.
- چٹنی دے دو جلدی ہلکے اور گلے کے وسط میں ڈال دو. کوسٹ اسٹاک اور پانی کے مرکب کو ہلائیں اور اسے چٹنی میں ڈال دیں، تیزی سے موڑنے کے لئے ہلکا پھلکا لگانا. ایک بار چٹنی موٹائی کے بعد، موٹی چٹنی میں سبزیاں جمع کرنے کے لئے ہلچل. تلھی تیل میں ہلچل. پکا ہوا چاول کی خدمت کرو.
مزید Asparagus اسٹیر فری ترکیبیں
چکن اور اسپرگوس
چینی سبزیوں کی ترکیبیں
مین چینی فوڈ ہدایت فائل
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 140 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 585 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 4 جی |