یہ برتن برے ہوئے چاک ہدایت واقعی ظاہر کرتا ہے کہ صرف چند اجزاء کتنے عظیم ہیں. بیف مہاکاوی سبزیوں کے ساتھ طویل اور سست ہوجاتا ہے، اور نتیجہ مزیدار قدرتی جوس کے ساتھ ٹاسک ٹینڈر چٹائی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 3 1/2 پاؤنڈ بیف چک کا برتن روسٹ
- 1 کپ گاجر (diced)
- 1 کپ الکحل (diced)
- 1 بڑے پیاز (diced)
- 1 چائے کا چمچ کے گلابی
- 1/2 چھڑی مکھن
- اختیاری: تیار ماسڈ تیار آلو
اسے کیسے بنائیں
نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ موسم گرما کا گوشت چک. زیتون کے تیل کو ڈچ کے تندور اور براؤن بیف میں ہر طرف سے درمیانے اونچی اونچائی پر شامل کریں. چک روسٹ کو ہٹا دیں اور باقی اجزاء کو شامل کریں. گرمی کو کم کرنے کے لئے درمیانے درجے کو کم کریں، اور مکھن میں 5 منٹ کے لئے سبزیوں کو کھانا پکانا.
سب سے پہلے 275 ڈگری میں سبزیوں، کور اور روسٹ کے ساتھ واپس گوشت چاک روسٹ رکھیں.
2 1/2 گھنٹے کے لئے تندور، یا کانٹا ٹینڈر تک. اناج کے خلاف سلائڈنگ کرنے سے قبل 10 منٹ کے لئے گوشت کاٹنے کا کاٹنے والی بورڈ پر. اگر ضرورت ہو تو ذائقہ اور موسم سبزیوں کا مرکب.
ماسڈڈ آلو کے اوپر یا اوپر کی خدمت کریں. چمچ سبزیوں کے مرکب اور جوس اوپر اوپر اور خدمت کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 888 |
| کل فیٹ | 61 جی |
| لبریز چربی | 30 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 23 جی |
| کولیسٹرول | 318 ملی میٹر |
| سوڈیم | 976 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 78 جی |