یہ انناسب شیٹ کیک بنانے کے لئے آسان اور کھانے کے لئے آسان ہے. آپ ناریل اور ہدایت سے ٹھنڈا کرنے سے آسانی سے کیلوری اور چربی کاٹ سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ سبھی مقصد
- 1 1/2 کپ دانتوں والا چینی
- 2 ٹیس بیکنگ سوڈا
- 1 کپ desiccated ناریل (اختیاری)
- 2 انڈے، ہلکے سے مارا
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- 1 20 اچھال انناس کو کچل سکتا ہے
- فراسٹنگ کے لئے:
- 3 کپ
- باریک چینی
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- 1/4 کپ نافیٹ دودھ
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 ڈگری تک
- nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ایک 9 X 13 انچ بیکنگ پین کوٹ
- آٹا آٹا، چینی، بیکنگ سوڈا ، اور ناریل (اگر استعمال کرتے ہیں)
- انڈے اور وینیلا شامل کریں، اور کچلنا اناسل میں ہلچل.
- تیار کیک پین میں ڈالیں اور 30-40 منٹ تک پکانا، جب تک کہ وچ میں داخل ہونے والے دانتوں کا ٹکڑا صاف ہوجائے.
- ٹھنڈا کرنے کے لئے، ایک بڑی کٹوری میں پاؤڈر چینی، ونیلا اور دودھ کو مطلوبہ خواہشات کے ساتھ ملائیں. مزید چینی یا زیادہ دودھ کے طور پر مطلوبہ طور پر شامل کریں. اگر آپ ناریل کے ذائقہ چاہتے ہیں تو، وینیلا کے لئے ناریل نکالنے کا اختیار کریں، اور اوپر سے کچھ نچلے ہوئے ناریل چھڑکیں.
ناریل کے ساتھ فلورڈ چوک فی فی ناریل : کل کیلوری 218، فیٹ فیٹ سے کیلوری، کل فیٹ 1.8g (سا 1.3 گرام)، کولیسٹرول 21mg، سوڈیم 143mg، کاربوہائیڈریٹ 48.2 جی، فائبر 0.7 گر، پروٹین 2.2g
ناریل کے بغیر فلورڈ چوک فی فی ناریل : کیلوری 199، فیٹی 5 سے کل کیلوری، فی فیٹ 0.6g (بیٹ 0.2 گرام)، کولیسٹرول 21mg، سوڈیم 134mg، کاربوہائیڈریٹ 46.4 جی، فائبر 0.5g، پروٹین 2.2g
ناریل کے بغیر Unfrosted اسکوائر کے مطابق : کیلوری 127، فیٹی کی کلائی ، کل فیٹ 0.6g (بیٹ 0.2G)، کولیسٹرول 21mg، سوڈیم 132mg، کاربوہائیڈریٹ 28.4g، فائبر 0.5g، پروٹین 2G
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 220 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 21 ملی گرام |
| سوڈیم | 468 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 8 جی |