Crockpot BBQ پنٹو بیش کے لئے اس سادہ اور ذائقہ ہدایت رسیلی چکنائی اسٹیک کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر ایک بہترین ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 لاکھ خشک پنٹو پھلیاں
- 3 کپ پانی
- 1 پیاز، کٹی
- 18 آذر. بوتل باربیکیو چٹنی
- 1/4 کپ غریب یا شہد
- 1/4 ٹیس. مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. بیجوں کی قسمیں، کللا اور نالی. پانی سے ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دو
2. اگلی صبح، پھر پھلیاں نالی کرو اور ان کو چالو کرو.
3. مخلوط پھلیاں، 3 کپ پانی، پیاز، باربیکیو چٹنی، گھاس اور مرچ 4 کوارٹٹ کرکپوت میں.
4. کرکپوٹ کا احاطہ کریں اور 8-9 گھنٹے کے لئے کم سے کم کھانا پکانا یا جب تک پھلیاں ٹینڈر نہ ہوں. اگر آپ کے پاس ایک نیا کراکپوٹ ہے جو گرمٹر کو کھانا پکاتا ہے تو، 7 گھنٹے کی جانچ پڑتال کریں اور ایک بار نصف نقطہ پر پھلیاں نکال لیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 341 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 669 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 71 جی |
| غذایی فائبر | 12 جی |
| پروٹین | 13 جی |