مونگٹھن مکھن Hummus ایک بچوں کا پسندیدہ ہے. پروٹین میں ہائی، میوے مکھن hummus veggies کاٹنے کے لئے بہت اچھا ہے. یہ ہدایت لینے والا چنار کھانے والوں کے لئے بہت اچھا ہے جو بہت زیادہ گوشت نہیں کھاتے ہیں.
مونگٹھن مکھن Hummus صرف بچوں کے لئے نہیں ہے. میں بہت کم بالغوں سے واقف ہوں جو موننٹ مکھن hummus سے محبت کرتا ہوں، میں نے شامل کیا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چکن (15-19 اوز) کر سکتے ہیں
- 1/3 کپ پانی (گرم
- 4 چمچوں مونگلی مکھن
- 2 چمچوں
- زیتون کا تیل
- 3 چمچوں نیبو کا رس (یا چونے کا رس)
- 1 لونگ لہسن (کچل)
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر میں، تمام اجزاء کو یکجا اور ڈپ استحکام میں مرکب. اگر یہ بہت موٹی ہے تو، ایک وقت میں زیادہ گرم پانی میں ایک چمچ شامل کریں.
- 3 دن کے لئے ریفریجریٹر میں فینٹ مکھن Hummus فوری طور پر یا ذخیرہ کریں.
- تازہ اجمیری، گاجر اور بروکولی کے ساتھ خدمت کریں. گرم پیٹا یا فرانسیسی روٹی کیوب بھی اچھی طرح کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 48 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 26 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |